這些水果可以有效降血糖！從此向高血糖說再見

高血糖的形成主要來源於兩部分。一方面，人體進餐後，從胃腸道吸收的葡萄糖隨血液進入肝臟，然後再轉化成肝糖原，由於糖原代謝酶缺陷，導致了糖原代謝的障礙，使得糖原累積在肝臟、肌肉等組織內，導致血糖升高。

另一方面，肥胖症除了降低胰島素敏感性出現胰島素抵抗使得血糖升高外，遊離脂肪酸和細胞因子增加了脂毒性，使得胰島β 細胞出現功能障礙，胰島素分泌減少，血漿胰島素水平下降，導致血糖升高。

常見血糖高帶來的癥狀有：

1、過於肥胖

很多高血糖病人在發病之前，一大多都都是過度肥胖的人，所以在吃飯後的兩到三個小時之後就會感覺到心慌、易出汗、手抖、飢餓等癥狀。

2、過多甜食

很多事物都可以使人體內的血糖升高。最常見的食物就是各種糖果以及各種主食等等最主要的「元兇」就是糖果類。因此，專家提醒您，這些食物在平時不宜大量的食用，以免引起高血糖。

俗話說：民以食為天，即使現在越來越多的人開始注重飲食來調節血糖，水果也是必不可少的，日常可見的水果里，這幾種水果吃了更有奇效。

1.橙子，橙子能夠及時身體內部對身體有害處的自由基，而橙子皮使膽固醇更快的排出，減少膽固醇的吸收。

2.蘋果，蘋果稱得上是萬能的水果，適合大多數人群食用。蘋果中的糖分多數是果糖，蘋果中還有大量的食物纖維，可以吸收大量水分同時減少對其他糖分的吸收，達到控制血糖的效果。

3.高血糖人群最重要是增加胰島素，控制血糖含量，玉竹桑葉茶是《金匱要略》中降血糖的藥方。

玉竹桑葉茶中富含黃酮、多糖、皂苷 及多種微量元素，能修復受損的胰腺，維持胰島素含量；玉竹桑葉茶5種原料組成的完美組合，可以有效的改善三多一少，同時可以預防糖尿病併發症。

堅持飲用此茶，血糖可以制住，但是飲食上也要嚴格管理，少吃含糖食物，多吃水果蔬菜。

4.石榴茶

石榴茶茶含有豐富的鉻，有利於改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，可以降低血脂、血糖，有效增加胰島素的敏感性。做法：石榴一個，蜂蜜200克。將石榴果實剝好，將石榴和礦泉水一起榨汁，然後放入蜂蜜，擱置冰箱冷藏2個小時即可飲用。

5.櫻桃。櫻桃在人們的印象中，是酸酸甜甜的。血糖高的人在選櫻桃的時候避免甜度過高，櫻桃可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！