男人也得備孕？三大營養素讓你輕輕鬆鬆當爸爸！

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不管你是在備孕的男性，還是被精子問題困擾久久不能備孕的男性，一定要來劃重點！想提高精子質量，不能單單靠服用中西藥改善，這三大營養素，是一定要補充的，可以搭配改善藥物一同服用，也可以單獨補充，快來收藏吧：

1.維生素

如果你是備孕期的男性，一定不要忘記補充維生素。維生素能提供精子和精液所需的營養，促進精子的合成，也有利於調節身體的各腺體功能，讓精子變得更強壯，更有活力。

平時可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大棗和新鮮的水果，如橙子等，這些食物中都很含有豐富的維生素。

2.鋅元素

鋅元素對備孕男性也極為重要，如果你目前有精子方面的問題，就更要及時的補充鋅元素了。精液中本身含有大量的鋅元素，如果缺鋅，精子質量也會受影響，所以說「鋅元素是億萬精子質量的保護屏障」。

瘦肉、豬肝、魚類、生蚝、等食物都是富含鋅元素較多的食物，多添加可以改善精子質量，不過鋅元素日常代謝流失較多，最好還是額外補充。例如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質，對男性都是非常有好處的，這類補鋅的營養素都可以！

3.高蛋白質

蛋白質對精子、精液的生成等有直接的關係，可以說是精子成長的基礎，而且對睾丸、附睾等生殖器官，對有重大的意義。

富含高蛋白的食物也有很多，豬脊髓、狗肉、魚蝦、芝麻、紫菜等，這些食物就能讓身體攝入足夠的高蛋白，及時為精子提高養料。

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