小心被身上這塊多餘的肉奪了命，最全體態糾正攻略教你美過劉詩詩！
氣質決定一個女人的魅力，而體態決定一個人的氣質，在高的顏值沒有好的體態也是白搭。最近有兩個人就因為好體態刷屏了：
一個是袁泉，她排隊買東西的這張照片收穫很多贊，模糊的像素、樸素的休閑裝也掩不住她的好氣質，身板筆直筆直的。
另一個是杜鵑，她這身衣服還蠻好看的，配上她的體態，可以說是小仙女本仙了。你看她從上到下都在一條直線上。
坐著的時候，也是放鬆又挺拔，能夠同時保持這兩個標準，試試你就知道有多難了。
這兩年周冬雨有脫胎換骨的變化之關鍵也是體態的改善，她以前圓肩、駝背都有點明顯，現在肩膀打開、背也挺直了，隨著她衣品的提升，整個人看起來自信多了。
瘦編以前就因為駝背，經常遭受我媽突然的背後一襲，以至於後面我看到駝背的朋友都會忍不住想拍一掌，不過經過多年的堅持駝背的習慣改了，好久不見的親戚還為此誇了我一番。
儀態真的能改變一個人的氣質。說到這兒，就要一併提一提探頸、圓肩、含胸駝背、骨盆前傾、膝超伸，看下圖就能明白其實這幾種體態問題矯正起來可以歸為一類。整體上看都是少了氣質，體態離年輕化和優雅差了5到10公分的距離。
養成良好體態，並非一兩日，所以今天瘦編就給大家講講平時應該注意哪些細節
探頸
影響體態最常見的頸部問題就是探頸，更專業點的說法叫頸部前引。范寧小仙女因為這個問題常常被批評體態不夠好。
霉霉的大長腿和好嗓音都是非常奈斯的，可脖子前傾也蠻嚴重的。
不管坐著還是站著，她的脖子都在往前傾，就像是有個繩子在前方努力拉著她的頭一樣。
怎麼判斷自己是否脖子前伸？一般耳朵在肩部前就算是前伸了，如果從側面看，耳垂、肩膀、腰是一條直線，那說明是正確的。可以讓朋友互相幫忙看看對比一下。
大部分的形體問題都是後天形成的。日常的站姿、坐姿不端正、上班族長時間對著電腦，學生黨整天看書、玩手機久而久之就形成了這樣的習慣。講真，脖子前伸的體型真的瞬間矮10公分有沒有？
含胸
含胸也叫圓肩，對於含胸有一個標準：肩部在耳朵前方的位置就是含胸，還有雙腳併攏站立，雙手自然垂立在兩側，如果中指無法壓在褲線上，你就屬於圓肩了，長期下去，就會形成駝背。
含胸的妹子也絕對不在少數，大多數含胸都是由於，青少年時期胸部發育害羞喜歡用含胸的方式遮胸而久之形成的習慣。
我們都知道喜歡」睾丸「陳喬恩的胸大，但陳喬恩真的是超喜歡含胸的一類，個子小，一含胸氣場小了，優點也被掩蓋住了，動態的時候還蠻美的，不過跟靜照的喬妹站在一起就很吃虧。
Lily Rose Depp就因為這個被吐槽很多次，肩膀打開應該會更美吧。
小美女Kiernan Shipka圓肩也很明顯，即使穿不露肩的衣服都會顯得肩膀內扣，穿露肩裝就更明顯了，一點都不優雅，帶著一種疲態。
再感受一下凱特女王雙肩全開的氣場有什麼不一樣？
富貴包
常常低頭、駝背自然容易形成富貴包。又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
身上脂肪多的人如果經常低頭，就更容易長包了，無論站得多直，有了它也會顯得駝背。
情況輕的就像奧爾森姐妹中的Ashley Olsen這樣，富貴包不算很明顯。
看到張雨綺脖子下面那裡有一塊厚厚的肉了嗎？劉詩詩這張照片和她角度一樣，但是完全沒有包，對比起來是不是很明顯？
演員Hannah Tointon的富貴包就更明顯了。
同樣明顯的還有Amber Heard。
富貴包也叫「奪命包」它不僅影響體態，對身體的危害甚大，引起耳鳴聽力下降等，嚴重者可出現頸椎病癥狀的暈倒。
消除「富貴包」，記住這些方法！！
一、生活習慣的改變
1.走路挺胸目視前方
2.日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。
3.抬高手機和電腦的位置，減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕的時候。
4. 選擇合適有支持的枕頭不能過高，或是可以在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。
二、中醫療法
「富貴包」的清理，就以扶陽排於為主要原則。而中醫療法則需要專業的人士來進行刮痧，拔罐，艾灸。
挺不直的腰板
依舊沒有對比沒有傷害，你所不知道挺直腰板的重要性。
繼「葛優癱」之後還要來個「葛優站」嗎？真的很影響美觀！
趙薇以前也是各種站不直，挺直腰桿後氣場真的不一樣了。
傳說中的合影殺，絕對不只有「顏殺」一定還有「形體殺，」還有一種丑叫腰不直必丑！
論正確的體型打開方式應該是劉詩詩這樣的，在人群中一眼就能看到那麼身姿筆挺的她，旁邊的楊冪、劉亦菲都輸給了她。
「詩詩走」「詩詩站」什麼的，不是隨便擺擺Pose拍個照就算的，這可是人家的日常。
不論是站著，
是走在路上，
還是坐著，
都是這麼筆挺端正，落落大方。即便是在人擠人的時尚秀場裡面，依然優雅得耀眼。
無論坐多久腰都是筆直的，連在床上都這麼「坐如松」，台上台下都有氣質也是沒誰了。的確是公認的端正優雅。
大小S的坐姿也很端正，說實話親測這樣超級累，不過這樣的坐姿不僅可以矯正體型，還不容易讓腰腹、大腿囤積脂肪，但不能久坐，隔一個小時起來走動走動，也是可以促進血液循環。
辣媽可兒的標準坐姿，你看人家連下車都是這麼美。背部挺直，雙肩放平，下巴抬高，挺胸、收腹，想要改善體型可要好好記住這些秘訣呢？
容易坐癱的瘦司們，可以在椅子背後準備一個靠枕，想要讓自己的腰桿從此挺直，平時可以做一做簡單的伏地挺腰，訓練腰腹的支撐力量。
方法：雙腿併攏伸直，腹部貼地，慢慢抬起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸。保持該姿勢20秒，一共做10次。
關於上半身還有個常說的骨盆前傾，之前就專門寫過一篇，最近又有讀者在問了。
骨盆前傾會有一種「假翹臀」的視覺，所以很容易被忽視。如果你身材纖細，卻有小肚子或者說上腹平坦下腹凸出。那就要注意了！
骨盆前傾後傾都是不正確的體態，你要做的就是「收小腹，不要撅屁股」並及時矯正，加強腹肌與臀肌的力量，讓肌肉拉緊，使骨盆回到中心位置去。
重整骨盆
骨盆向後傾斜時，深吸氣，腹部肌肉隨著骨盆的移動充分舒展開來。當骨盆向前傾時，臀部往下收，腹部肌肉收縮， 同時保持緩緩的呼氣。也可以跪坐在小腿上來做這個動作，是以前一位普拉提老師教給我的。
臀部和背部拉伸
兩腳與肩同寬，用腰腹部以及背肌的力量，將臀部夾緊慢慢往上抬，讓大腿、骨盆、腰腹連成直線
橋式
膝蓋與肩同寬，用腰腹部以及背肌的力量，將臀部夾緊慢慢往上抬， 讓大腿、骨盆、腰腹連成直線，身體放下時，要將脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一節 一節按順序放下。
坐姿背部肌肉拉伸
挺直背部坐在椅子上，向上抬起雙臂，俯身向下，讓胸部緩緩貼住大腿， 手掌觸地。拉伸長期處於被擠壓狀態的背部肌肉。
泡沫軸放鬆
仰卧在泡沫軸上，屈膝屈髖,通過腿的蹬伸，讓泡沫軸對背部進行滾壓，這個動作舒緩由於骨盆前傾導致的背部和腰部肌肉緊張。
弓步跪姿肌肉拉伸
注意膝蓋不要超過腳尖，把身體壓低,持續 15~30 秒。換腳重複。
講完上半身的問題，接著我們來講講下半身，這又是一個容易讓人中招的地方了。
膝超伸
膝超伸簡單粗暴地說就是膝蓋過度伸直。照鏡子、或者讓別人幫忙拍個全身照，側面看膝蓋是否能與髖骨、踝骨連成一條垂直線。如果膝蓋往在直線後面（超過5度），大小腿形成一個弧形，就是傳說中的膝超伸了。
PS:如果自然狀態腳跟貼牆，PP很難貼住牆的話也是膝超伸的表現。如果你站久了容易膝蓋疼，或者跑步很容易膝蓋疼，也要注意一下了。
鄭爽的腿又細又直，但側面看就有輕微的膝超伸，膝蓋過度伸直，小腿彎曲弧度太大。
很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因為太經常穿高跟鞋的原因。以下都是錯誤站姿，請勿隨意模仿，因為小腿為了保持穩定需要持續發力，會導致後側越來越粗。
形成膝超伸的原因很多，錯誤的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏鍛煉、沒有力量維持平衡都可能會出現這個問題，女孩子出現膝超伸的往往多一些。平時可用擀麵杖放鬆足底筋膜，讓重心回到中間。
沒事可以多練習貼牆站立，這個動作是糾正各種壞體態的萬金油，而且切實有效。
雙腳腳跟併攏，雙腿收緊，膝蓋用力向後，雙肩平行向後打開，雙手自然下垂，脖子伸直。要領是保持耳肩髖在同一條直線上，同時保證肩胛骨收攏。
最後一組體態小課堂來啦：
除了改善性的訓練，最最重要的還是日常堅持正確的姿勢，下意識地去提醒自己。如果將以上缺點都改正，你的形態會給你加分很多的。
說了這麼多，老鐵們，你們要行動起來喔!
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