老是掉很多頭髮 你的身體可能缺了這幾種營養素

擁有一頭烏黑濃密的頭髮是很多人的夢想，而這個夢想恰恰反映了不少人都被頭髮問題所困擾的現實。其中脫髮問題尤為嚴重，一到洗頭、梳頭的時候，很多人就忍不住地心驚膽戰，看著一縷縷脫落的頭髮，心疼不已。造成脫髮的原因究竟是什麼呢？如何能有效緩解？下面就為大家詳細分析一番。

首先，我們要知道由於人體頭部的毛囊處在不同的生長時期，每天約有百分之一的毛囊處於休止期，因此，出現少量的頭髮脫落，是正常的新陳代謝的結果，不必過於緊張；但放一段時間內出現了頭髮大量脫落，就要當心了。首先要考慮的是否為疾病帶來的併發症狀，頭部皮膚疾病、甲狀腺疾病、貧血等問題，都會導致脫髮，這時，只要將疾病治癒，脫髮自然就能緩解。

此外，過度燙染、不正當的護理也會導致脫髮，燙染頭髮可以修飾我們的外觀，但一定不能過於頻繁。在燙染的過程中頭髮表層會受到破壞，長此以往，頭髮缺少外層保護，極易導致脫髮問題。

在日常清洗頭髮時，也要注意，根據自己發質每1~2天，使用溫水洗一次頭即可，洗頭是用指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，避免用力抓撓，這會嚴重損傷毛囊，造成頭髮脫落。

再者，長期熬夜也會造成脫髮問題的出現。因為這種習慣會導致人體內分泌失調，甲狀腺功能異常，造成頭髮變軟、脫落的問題，因此在生活中一定要合理安排作息。

除此之外，營養的全面攝入也相當關鍵，只有充分補充了毛髮生長所需的營養，才能保證它的健康生長。而由於飲食習慣的不健康，或出於減肥的目的，很多人都存在膳食結構不完整，營養攝入不全面的問題，這也成為了最容易被人忽略的一個脫髮因素。

那麼，都有哪些營養物質是必不可少的呢？

微量元素鐵、鋅等物質，直接影響著毛囊細胞的分化，攝入不足會導致發質脆弱、頭髮脫落等問題。因此在飲食上要多吃海鮮、動物內臟、精肉、堅果等富含鐵、鋅的營養物質。

維生素A、維生素B、維生素D是穩定人體代謝，調節內分泌的重要物質，對維護頭髮的健康也異常關鍵，在飲食上我們要多吃各類蔬菜水果，以保證多種維生素的足量攝入。

含硫氨基酸的蛋白質是構成頭髮的重要組成部分，因此，足量的補充可以強健發質，防止脫落。這種營養物質大量存儲於魚類、豆製品、奶製品里，在日常飲食中，一定要多吃這些食物。

被脫髮困擾的朋友，試一試上述的調理方式，相信可以有效地緩解脫髮問題。

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