相比起對臉蛋、頭髮的呵護，我們對腳的關注實在是少得可憐。

雙腳就像一對勤勤懇懇的「老黃牛」，承載著身體重量，帶我們行走四方。但隨著年齡增長，腳也會慢慢變老。

每天騰出十幾分鐘護理雙腳，讓它們晚一些「退休」。

這些腳部變化，預示衰老

1

皮膚變干

隨著年齡增長，膠原蛋白的供應量減少，這讓腳趾容易乾燥和開裂。

對策

保持體內有充足的水分，養成每天往足部抹兩次潤膚霜的習慣，能逆轉這一趨勢。

2

腳背變平

隨著時間的流逝，腳底的韌帶會得到伸展，讓足弓更彎，腳更平。

老年人的身體容易失去平衡，踝關節扭傷反覆發生。

對策

做一些能增強踝關節力量的鍛煉動作，如轉腳踝、踮腳尖，能起到穩定身體的作用。

3

腳趾變彎

常年穿高跟鞋會增加患槌狀趾的風險，即小腳趾的永久性彎曲。

由於彎曲的腳趾總是蹭到鞋，還會長出難看的雞眼和老繭。

對策

為了預防和減輕槌狀趾，可以給雞眼或老繭加襯墊，換穿腳趾部位較為寬鬆的鞋子，或選擇用柔軟織物製成的平跟鞋。

4

傷口變多

與年齡老化相關的糖尿病、靜脈疾病，會放緩流向雙腳的血流量，這會讓傷口和穿新鞋引起的水皰癒合速度減慢。

再加上神經損傷，患者甚至注意不到不斷惡化的感染，從而造成無法癒合的潰瘍。

對策

如果你有上述慢性病，就需要密切關注足部健康。

每晚檢查雙腳，及時治療破口和擦傷。

5

脂肪變薄

腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織。隨著年齡增長，膠原蛋白生成量會減少，脂肪墊變薄，緩衝作用減弱。

如果沒有這層緩衝墊，雙腳在早上的感覺還會很好，但到了晚上就易酸痛，因為你基本是用「骨頭」來走路。

對策

穿緩衝性能好的舒適鞋子，必要時塞入鞋墊。

6

關節疼痛

雙腳有30多個關節，它們的功能都會隨著年齡增長而退化。

關節炎最常侵襲大腳趾或足部中間的關節，除了疼痛，早晨還會導致僵硬感。

對策

如果患者體重超重，鍛煉和減重能起到幫助作用。

同時，建議遵照醫生建議服藥，來治療髖關節和膝關節炎。

7

靈活度下降

如果上了年紀的人在運動時，感覺雙腳不是那麼柔軟靈活了，那麼很可能是年齡的增長，肌腱中的水含量下降，導致關節緊繃僵硬。

這不僅會妨礙彎腰伏地，還會增大肌腱撕裂和斷裂的風險。

對策

如果你有跟腱損傷的病史，每天做10分鐘的足部力量訓練，如抬起落下後腳跟，能防止其複發。

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