女性朋友注意了，如何預防乳腺癌你不得不知

乳腺癌是發生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，其中女性中的發病率佔99％，是目前威脅女性身、心健康的常見腫瘤。為此，我們應該在平時就養成好的習慣，減少乳腺癌的威脅，

一、多食用豆製品

豆類產品所還有的天然植物雌激素—大豆異黃酮，當它進入體內後，會調控人體的雌激素，延緩歲老，改善更年期癥狀。一方面，當人體分泌的雌激素過多，植物雌激素會產生拮抗作用，從而預防因雌激素分泌過多而引起的婦科疾病，可以達到預防乳腺癌的目的;另一方面，當人體分泌的雌激素過少，植物雌激素就會發揮類似雌激素的作用，避免絕經後因雌激素分泌過少而導致的骨鈣過度流失現象。

二、多食用大蒜

平時生活中，我們炒菜一般會用到大蒜，這樣可以增加菜的風味，同時，大蒜葉有預防乳腺癌的功效，大蒜中含有一種特殊的物質，這種物質對乳腺癌細胞的形成具有明顯的抑制和殺滅作用，不過，生吃大蒜最能發揮其效果。

三、飲食結構要調整

遠離油炸、甜膩食物，飲食以清淡為主，多攝入維生素、纖維素等食物。像冰淇淋巧克力、燒烤等食物要少吃，多吃些蔬菜水果，如玉米、胡蘿蔔、青菜、蘋果、梨子等。

四、生活方式要正常

健康而良好的生活方式不但能使我們保持充沛的精力，也可以讓我們的身體負擔減輕。平時生活中藥保持輕鬆愉悅的情緒，調整好日常工作與生活的節奏；堅持鍛煉身體，增強身體的抵抗力。

五、遠離酒精

酒精對人體的傷害很大，長期大量飲酒，會導致脂肪肝、胃潰瘍等疾病，也會危及大腦神經系統。對女性朋友來說，更是要避免接觸高純度的酒。盡量選擇葡萄酒等果酒，但是也要適量，不宜過多。

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