腰肌勞損怎麼緩解 六個穴位有助治療

導讀: 腰肌勞損是我們生活中比較常見的一種損傷，一般來說如果不管不顧，會加重病情，進而導致出現更為嚴重的病痛，那麼有哪些方法可以緩解呢？接下來為您介紹……

腰肌勞損要治療是一個長期的過程，要想要得以徹底的治療，除了我們日常生活中需要注意的經常鍛煉身體，不要過於操勞，保持正確的站姿和坐姿之外，自我按摩也是非常重要的。

1.揉脾俞：

把骨葆寶在後背腰部上方，用手揉搓至皮膚髮熱，然後找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有熱感。

2.揉腎俞：

把骨葆寶塗抹在後背腰部上方，用手揉搓至皮膚髮熱，然後找腎俞穴，腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。

3.揉志室：

把骨葆寶塗抹在後背腰部上方，用手揉搓至皮膚髮熱，然後找志室穴，志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。

4.揉大腸俞：

把骨葆寶塗抹在後背腰部上方，用手揉搓至皮膚髮熱，然後找大腸俞穴，大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。

5.按揉腰骶：

把骨葆寶塗抹在後背腰部上方，用手揉搓至皮膚髮熱，腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指範圍，手法：雙手五指併攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反覆斜擦。30-50次，發熱為止。

6.再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍

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