虛胖與實胖區別圖片 看完你就知道自己屬於哪種了

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醫學上，把肥胖分為實胖和虛胖兩種。

實胖的人，吃的多，可身體代謝不了，脂肪進入身體後都堆積在組織里，造成人越來越胖。

虛胖的人，一天吃不了什麼，肚子空空的，可是肚子上的肉越來越多，後來身體越來越胖。

想知道自己到底是實胖還是虛胖，要看一日三餐吃的多與少。比正常的飯量多，可能就是實胖。一天吃不了什麼，身體卻還是很胖，這可能就是虛胖。

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要想控制自己的肥胖癥狀，首先要從控制飲食開始。

早晨跟中午盡量多吃，這些熱量會供給你一天的運動消耗，不會堆積成脂肪。晚上少吃，以蔬菜為主。

吃完晚飯，運動半小時。這樣，慢慢的就瘦下來了。

虛胖的人，脂肪沒有固定形狀，容易下垂，用手拍會晃動，一般都不喜歡運動，比較懶惰。

虛胖的人可以採用運動的減肥方法，運動能消耗能量，也能鍛煉身體，還能改善身體各器官的狀態。晚上快走一小時，或者做一小時的健美操，都是健康的減肥運動方法。

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也可以從飲食方面著手，多吃蔬菜水果，少吃雞鴨魚肉等熱量高的食物，給自己設定一個健康的食譜，降低能量的攝入，達到減肥的效果。

實胖體質的人就是一個結實的小胖子，身上有很多肉。

合理的控制飲食，多食用雜糧，少吃花生、核桃等 油脂食物，多吃纖維食物，容易產生飽腹感，也能幫助減肥，控制吃八分飽，堅持下來，就能幫助減掉體重。

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