宮寒導致痛經？教你一個痛經緩解的小方法，快速緩解痛經

緩解痛經的方法

1.使用熱墊

在月經周期的時候，身體內的血液流動迫使我只能獃獃的坐在床上，用溫熱的東西敷在我的骨盆上。但是你必須得去上班呀，所以這時候我們就需要那種能貼在身上的熱墊了。

2.吃蔬菜

試著抵制你對垃圾食品的渴望，把糖果換成沙拉。在花生醬和巧克力醬的同時誘惑下，沙拉可能並不是那麼誘人（不要掩飾自己），但是你的身體會感受到它們的不同，並且感謝你。

3.補充維生素D

美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，有助於舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。

4. 慢跑

慢跑能讓你得到足夠的鍛煉來減少疼痛。除了該運動外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運動。單車和游泳也是很好的推薦哦。每周做3次控制在中等強度的有氧運動，也是每次30分鐘。

5.泡個熱水澡

熱水澡是另一種用於緩解女性痛經的熱療法。熱水澡可以放鬆身體的肌肉，使疼痛不那麼明顯。至少泡30分鐘。

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