安神補腦，睡個好覺！這些食物對於失眠的人來說是大救星噢

現在社會的很多人，無論是由於壓力過大，還是感情受傷，都會或多或少的受失眠的困擾。失眠不用怕，食療大法來幫你！這些食物安神補腦，常吃他們，還你一個精緻安穩的睡眠。快來看看吧！與其在床上輾轉反側，不如起床吃點美食。

1. 杏仁

杏仁這一類堅果含有鎂，能有效讓肌肉放鬆，對促進睡眠大有好處。睡前吃一小把杏仁或者一大勺杏仁醬，絕對對睡眠大有好處。但是注意，堅果一般都富含油脂，熱量非常高，吃多了雖然睡得香了，但是胖了不要來打小編噢。

2. 煮毛豆

很多人都愛吃宵夜，一碗煮毛豆顆顆咸香入味，美味下酒的它，和朋友一起喝酒閑聊時必點，而且它還能促進睡眠呢！毛豆中的累雌性激素化合物對於促進睡眠有非常大的作用。

3. 牛奶香蕉燕麥

大家都知道，睡前喝一杯熱牛奶非常有用，能夠給你一個非常香甜的睡眠。但其實香蕉和燕麥都富含促進睡眠的營養元素，在一碗熱牛奶中加入麥片和香蕉片，不僅味道更加香甜豐富，吃完了保證能讓你香甜地睡一覺！

4. 櫻桃

櫻桃真的是小編最愛的水果之一！顆顆飽滿鮮紅，入口酸甜多汁，真的是超級好吃！而且櫻桃熱量很低，睡前可以放心大膽地大吃特吃！如果在沒有櫻桃的季節，那就喝點櫻桃酒吧！帶著一點微醺入睡，實在是太舒服啦！

5. 桂圓蓮子湯

桂圓能促進肌肉放鬆，將桂圓和蓮子一起熬湯，睡前熱熱地喝一碗，全身都放鬆了！

6. 紅棗菊花茶

不要提到茶就會覺得是提神的，菊花茶有非常柔和的舒緩作用，紅棗也有類似的作用，兩樣一起泡，效用最好噢！

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