這些不分場合地點都能練的女上男下姿勢，我一口氣解鎖了7個！

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小密語錄：雙修姿勢如果僅僅憑一方努力，再好的姿勢都是索然無味。

瑜伽作為一個能夠幫助聯繫者充分發掘自身潛能的健體項目，不僅對於女性朋友舒活筋骨非常幫助，對於四肢健碩的男性朋友們來說也是十分適用的哦！如果你一個人練習瑜伽的時候時長會感到乏味，拉上你還在睡懶覺的對象選一個風和日麗的早上一起雙修，你一定會領略到雙人瑜伽的魅力。

上圖中的體式中對男女雙方要求都是比較高，即要求女性一方能夠輕鬆駕馭輪式，有要求男方臂部有足夠的力量且並且能夠保持身體平衡，練習時注意呼吸也要儘快同步哦！

手倒立體式對於練習者的臂部力量與身體平衡素質有較高的要求，前期的時候如果手倒立有困難可以嘗試像圖中一樣靠牆手倒立哦！

孔雀式本身就是一個難度係數非常高的體式，兩人同做難度更不用說了。下面由小密獻上這一體式的分解步驟。

1雙膝跪地兩手著地呈貓式狀態。

2身體前壓，將重心轉移到身體前部，以雙肘支撐肋骨，腳趾尖可觸地。

3腿部離地，調整身體重心。身體與頭部儘力伸展。

4保持勻速呼吸，堅持這一體式半分鐘時間。

上圖中的體式不僅要求男方臂部有足夠力量，更要求男方有超強的平衡能力。女上男下

的體式也對女方提出了更高的要求哦！

這一體式的著力點是在頸部，力量型的男性幫助女性朋友做這個體式可以有效地拉近兩者之間的距離哦。

男性的陽剛與女性的陰柔在這一雙人體式上表現的可以說非常完美，相得益彰。不過作為力量型的男性，挑戰這個體式的時候身體一定要有足夠的力量哦，否則靠你身下的美女來發力，人家是會有小情緒的。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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