冬天坐月子，應該注意哪幾個部位的保暖？

產後護理的好壞直接影響著新媽媽的身體健康狀況，尤其是在寒風瑟瑟的冬季。

冬天氣候乾燥又寒冷，如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最為關心的問題。

首先，我們要了解到的是，坐月子的時候我們應該多注意這幾個部位的保暖：

頭部

在溫度較低的情況下，尤其要注意頭部的保暖。

因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。

產後室內溫度控制在20℃-25℃為宜；

忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產婦容易有產褥熱，新生兒也容易患病。

另外，還要注意的是：如果開暖氣或者是開空調，都要把室內的濕度控制在55%~65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。

腿根&腰腹

冬季天氣冷，母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。特別是在夜間給寶寶餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。

關節處非常容易受寒，容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。

新媽媽剛開始餵奶的時候，往往弄得一身汗，胳膊、脖子都酸了、僵了，其實這就是餵奶的姿勢不正確所致的。

正確的餵奶姿勢是：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。

其次，關於坐月子的保暖工作，我們還要了解以下這些注意事項：

衣物

衣褲要寬鬆、舒適--冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。

而由於妊娠期體內積蓄的一部分液體需要排出，所以出的汗比較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，從而保持皮膚清潔。

沐浴

冬季宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。

沐浴後要及時用熱風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

冬季坐月子的媽媽們，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

室內通風

切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風。

每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會得「產後風」。

勞逸結合不能忘

產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動，那可以使人的氣血流通，五臟六腑功能旺盛。

最後，坐月子飲食調理的三個要點：

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。

水果

冬季水果盡量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃。像獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂對產婦都是有一定幫助的。

不忌鹽，需清淡

成人每天需鹽量約為4.5-9克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收。

產婦出汗多，並且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

清淡、營養豐富、易消化為原則

日常除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜。

另外，高脂肪的濃湯會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。所以，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

我們要扔掉不科學的飲食習慣。比如：產後不吃水果、青菜，只吃乾菜；產後不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。

這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便秘等，影響產後康復也影響嬰兒的發育。

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