通過跑步減肥要注意什麼？

很多人會通過跑步減肥，只要長期堅持是能達到減肥的目的。

一周五天最為宜，一周三天為最少，一次至少跑3到5公里，速度適中勻速就可以。

最重要的，還有一點得必須做到，一定要在跑步的同時注意控制飲食，才能達到預期的效果。

飲食小科普:魚肉，青菜等高蛋白為主。

跑步小科普:控制在每天40分鐘，充分燃燒熱量。

結論，只要保證攝入的熱量低於消耗的熱量就可以達到減肥的目的。

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