超模摔跤給我們上了一課：成功人士不愛自責！

昨晚，模特盛會「維密秀」在上海開秀。

而後國內知名超模奚夢瑤在T台摔倒。

圍繞她的摔倒，各大媒體爭相報道，一些敬業的自媒體人更是連夜寫稿。她這一摔，猶如「塞翁失馬」，迅速佔領微博頭條，引起了人們對這場秀的更大關注。

而面臨重大意外事故，超模的反應之好，也讓我對她「路轉粉」。

不愧為見識過各種大場面的超模，雖然摔倒的那一瞬間有點懵，不過她利用整理頭飾的短暫幾秒種進行調整，然後面帶微笑站起來，繼續漂漂亮亮完成走秀。

而且事後第一時間發微博，一方面承認失誤表達歉意，一方面坦誠自己會繼續奮勇向前。

於是在觀眾的印象里，一個臨危不亂、勇於承擔、樂觀上進的姑娘誕生了。

超模如此理智、積極的應對，實在高出常人一大截。某種時候，即便我們不是在萬眾矚目中走秀，也會因為當眾摔跤而感到羞愧萬分。

比如，我們到食堂排隊買飯。當你拿著裝滿飯菜的餐盤走著，突然腳下一滑一個沒站穩，狠狠摔了一跤，那個當下，想必大多數人可能會選擇快速逃離現場，實在很難再整理儀容、面帶微笑，昂首挺胸再買一份。

這大概是某些「成功人士」與我們普通人的區別。

普通人，往往喜歡給自己的思想，帶上枷鎖。

生化出一些不合理的信念。

合理情緒療法創始人埃利斯指出，不合理信念具有三個主要特徵：

1.絕對化的要求（應該、必須）

是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。這種特徵通常是與「必須」和「應該」這類詞聯繫在一起，如「我必須獲得成功」「別人必須友好地對待我」等等。

走在維密秀T台上，相信很多超模也會告訴自己，「我必須不能摔倒，必須萬無一失」。結果還是有人沒法達成「必須」。如果超模們因此就要否定自己，傷害自己，那麼她們的超模道路，相信也就只能止步不前。

事實上，這種絕對化的要求是不可能實現的。人不可能在每一件事上都獲得成功；他周圍的人和事物的表現和發展也不會依他的意願來改變。因此，當某些事物的發生與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。

2.過分概括化（以偏概全，盲人摸象）

這是一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣。它是個體對自己或別人不合理的評價，其典型特徵是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。

例如，一些人面對失敗的結果常常認為自己「一無是處」或「毫無價值」。這種片面的自我否定往往會導致自責自罪、自卑自棄的心理以及焦慮和抑鬱等情緒。而一旦將這種評價轉向於他人，就會一味地責備別人，併產生憤怒和敵意的情緒。

如果因為此次失敗，奚夢瑤就要責備自己「一無是處」「毫無價值」嗎？這聽起來好像是無稽之談，但是在現實生活中，一些朋友的確會因為某些事情的失誤，而全盤否定自己的價值。

針對這類不合理信念，合理情緒療法強調世上沒有一個人能達到十全十美的境地，每一個人都應接受人是有可能犯錯誤的。因此，應以評價一個人的具體行為和表現來代替對整個人的評價，也就是說，「評價一個人的行為而不是去評價一個人」。

3．糟糕至極（主觀放大）

這是一種對事物的可能後果非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。

比如，如果奚夢瑤認為：「完蛋了，以後我再也不能上維密秀了，我的職業生涯就此終結。」這就是糟糕至極的想法。

對任何一件事情來說都有比之更壞的情況發生，因此沒有一件事情可以被定義為百分之百的糟糕透頂。若人堅持這樣的觀念，那麼當他認為遇到了糟糕透頂的事情發生時，就會陷入極度的負性情緒體驗中。

針對這種信念，合理情緒療法理論認為雖然非常不好的事情確實可能發生，我們也有很多原因不希望它發生，但我們卻沒有理由說它不該發生。因此，面對這些不好的事情，我們應該努力接受現實，在可能的情況下去改變這種狀態，而在不能改變時去學會如何在這種狀態下生活下去。

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