簡單易行的腹部收腰動作，有效瘦肚子練出維秘小蠻腰

小腹是很多女生都非常在意的部位，因為如果腹部堆積起贅肉，身材就會顯得很難看，凸出的小肚子，穿什麼衣服都不好看啊。

戀瑜伽今天推薦大家一組簡單易行的瘦小腹動作。這組動作能夠有效伸展腹部，促進腰腹的燃脂，讓腰腹部變得苗條輕盈。此外，這組動作還能伸展到大腿的後側肌群，疏通阻塞的淋巴循環，提高全身的循環，幫助排毒，又能預防脂肪囤積。

STEP1.先從盤腿的姿勢開始，將左腳往旁邊伸展開來，右腳腳跟貼著會陰周圍。

STEP2.左手抓著左腳的大拇指，注意手腕不要彎曲，上半身維持在能夠伸展到手臂的位置。

STEP3.右手則繞過背後，放在左側腹、靠近左大腿根部的位置。

STEP4.左手抓著左腳的大拇指，注意手腕不要彎曲，上半身維持在能夠伸展到手臂的位置。

STEP5右手則繞過背後，放在左側腹、靠近左大腿根部的位置。保持這個姿勢，然後讓雙手離開腳趾與側腹，抬起上半身。

STEP6一邊吐氣，一邊將右手往左腳的方向伸展過去，上半身也往左倒去。從腋下到腹部，都能夠舒服地伸展的程度里，維持姿勢30秒鐘。

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