側抬腿，在床上也能做的瘦身運動！你還不趕緊試試！

除了基本的腹部練習之外，還有許多的抬腿動作，它們能夠將一些區域一一比如髖部、下背部和臀部一變得緊緻而結實。可以用高次數來完成的練習，即使你在旅途中，也可以很方便地在賓館裡做， 就像在家裡或者健身房裡一樣。

它們對大多數人都是有用的，無論是健身者、職業運動員、業餘運動員， 還是單純想保持健康和身材的男男女女們。

練習目的：鍛煉腹外斜肌和肋間肌。 這個練習能鍛煉整個體側，並且真 正能給你一個從正面看來緊緻的腰部。動作要領：側躺下，用你的肘 部撐起自己，下面的那條腿彎曲，作為支撐。保持上面的腿筆直，慢慢地、儘可能高地將它抬起，再將它放下，但在它即將接觸地面時停住。用這條腿完成一組練習，再轉向另一側，重複一組這個動作。在整個過程中，不要讓你的髖部出現任何移動。

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