練瑜伽讓我失去了很多！臃腫、憤怒、狹隘、怨恨等等等

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：年紀大了身體就不太聽話了？只要跟著練2天，瞬間感覺多活20年

有人問一位學者：「你總是在練習瑜伽，最終得到了什麼？」答：「什麼都沒有得到。不過我可以告訴你我失去的東西，我失去了臃腫、亞健康、慵懶、憤怒、糾結、狹隘、怨恨、挑剔和指責、悲觀和沮喪。」所以

小密今天要告訴大家，學習瑜伽的真諦不是為了做加法，而是減法，提升自己的目的不是得到，而是放下。

洗去夜的疲憊，刷走昨日的勞累，在晨曦中抖擻精神，在陽光下放飛心情，把未知的事面對，勇敢無畏，在每一次瑜伽練習中，讓快樂的心相隨。有一種心緒，總會在清晨打開，成就了我們追逐希望的夢想。當你完成了一個瑜伽體式，你的生命又得到了升華。

我們苦苦追尋著幸福，其實幸福離我們很近，柔和的陽光，清爽的涼風，淡淡的瑜伽，盡在這個清晨為我們敞開心扉，告訴自己今天會更加美好！何不在這充滿希望的晨曦當中，用一個瑜伽體式舒展開我們的身心，迎接這美好的一天。

當朝霞舞動著翅膀，喚醒我們離開夢鄉，朋友們快和小密一起來享受陽光，瑜伽讓我們對今天充滿希望，一起開拓自己的夢想。

瑜伽，只是一份默許的深情，不求任何回報，也許不會有人會懂，也許他也並不能體會這愛有多少，瑜伽之愛藏於心而無處能訴。瑜伽讓我們每天在開心中度過，在快樂中前行。

瑜伽的靜坐冥想不能讓時間倒流，卻能讓我們面對自我，找回平靜與慈愛的內心，去迎接生活中的每個瞬間，用微笑，用樂觀的心態去看待世界，善待他人。

今天小密為大家帶來的乾貨是輪式伸展體式，據說練了這個體式，百分之八十的女人都瘦了哦！因為當你練習的時候，身體兩側腰的肌肉得到伸展，脊柱也在水平面上得到了扭轉。背部區域循環加強，背部的漲痛也得到了緩解。還可以減少腰腹部贅肉，改善消化不良和便秘。廢話不多說，快跟小密一起練起來吧！

輪式伸展體式詳解：

1.背部貼地面仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。

2.屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。兩腳底應繼續平放在地面上。

3.如果你體重逾常或肢體特別僵硬，就可能發現兩腳無法做到緊貼大腿。如果是這樣的話，就把兩腳跟儘可能靠近大腿的背面。

4.把雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。

5.讓頭部向地板低垂，同時緩慢使右腿離地，儘可能的抬高，做出腿部的伸展動作。

6. 保持這個姿勢，數1~10。彎曲雙肘，藉此先慢慢把頭放低到地面上，接著把背部滑回地面上。把雙臂、雙腿回復到原來開始的姿勢。舒適地休息一會兒，然後再做一次。

瑜伽就是在動中求靜、在靜中流動，美麗是一種態度，優雅是一種生活，寬容是一種心態，愛是一種傳遞，美麗人生從瑜伽開始！今天的分享就到這裡，各位仙女要將瑜伽看作是一場修行，你會在路上遇到更美的自己！

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小蜜會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢讓你喜歡。

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