健康跑馬：「寧多一步，不快一秒」

李曉亮

短短14天時間裡，國內馬拉松賽道上就傳出了兩則噩耗，「猝死」再次成為了跑圈年終收官話題。11月20日，記者與相關人士確認：在19日進行的2017重慶國際半程馬拉松中，一位33歲的男性跑者在19公里處突然倒地，心臟驟停、呼吸停止，最終搶救無效身亡。此前11月5日，河南省新鄉市舉辦的一場馬拉松比賽中，一名選手在2公里處倒地，經搶救無效死亡。（澎湃新聞）

類似新聞或與大眾觀感有出入，但其實也好理解。馬拉松是耐力極限運動，半程對沒有基礎的跑者，依然不可小視。且不是健身房練下器械，或周末偶爾踢場球，就能負荷跑馬所需的有氧耐力要求。這就是為何說「寧多一步，不快一秒」，對跑馬要有起碼敬畏。有無系統訓練，比賽最能檢驗。有氧訓練是基礎，平時寧可慢跑多跑一步，多跑一米，也不能胡亂加強度。

平時訓練如何，比賽成績就怎樣。不顧身體預警，盲目衝刺只會徒增傷亡風險。如果對成績沒要求，慢搖型健康跑，其實只要體檢沒異常，日常堅持訓練，參賽並無問題。反正一般人也拿不到名次，還不如快樂跑。

青少年體質堪憂，學生體測猝死頻發，很多學校也推出了體質考核硬指標。比如有要求學生一學期要跑120公里的，有的是晨跑要手機打卡，最近是「安徽高校推考試新規：大學4年須完成10個『馬拉松』」。折算下，一年也不過百十公里。

倒逼學生「野蠻其體魄」，堅持鍛煉，是好事。防猝死，只能從大眾觀念和日常訓練上抓。平時缺練，上場必然風險隱患激增。這當然不僅指參賽風險，辦賽心態更會影響跑馬文化。比如今年田協註冊的就超500多場馬拉松，有時一周末數十場比賽，跑友完全不夠用。

但跑馬熱也需冷思考，不能只顧跑馬經濟，而不反思賽事服務。不少賽事組織混亂，健康要求、跑者資質等各種把關審核形同虛設，替跑蹭跑猖獗，醫療應急、配套服務欠缺等，也算一種「功利紅眼病」。「輕服務寒人心」的辦賽狂熱，長遠看也是威脅馬拉松發展的。

參賽者訓練比賽要「寧多一步，不快一秒」，辦賽同樣要有「服務不完善，絕不倉促辦」的慢工細活、著眼長遠的理性心態。這才是時下火熱跑馬文化，有望穩健有序發展的根本所在。

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