高血壓不可怕，可怕的是你的生活習慣

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。我國患有高血壓的患者越來越多，其主要原因是人們不注意自身的飲食習慣，過量食用膽固醇過高的食物，過量飲酒，不注重睡眠休息，缺少運動等等。

高血壓患者的日常注意事項

1. 不能吸煙

吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

2. 不能情緒激動精神緊張

脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

3. 清淡飲食

食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動物油。

4. 補充鉀、鈣

高血壓患者要多吃含鉀、鈣多，含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。高血壓患者要少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

5. 適量攝入蛋白質

高血壓患者注意蛋白質的攝入量，因為高血壓患者多吃蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

高血壓有哪些食療方呢

1.《金匱要略》中降血壓的記載：玉竹桑葉茶

【材料】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。

【做法】材料洗凈，先浸泡1小時，加入清水一起煎煮1小時，過濾湯汁飲用。

【用法】每日1劑，分2次服。

【功效】降壓、降糖、降血脂

高血壓的治療是一個需要堅持和耐心的過程。高血壓長期調理效果才理想，此外在治療期間也要注意飲食。

2.山楂刺玫果茶

泡法：用鮮嫩1~2枚山楂果同2、陳皮一起泡茶飲用。

功效：山楂可助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓，常飲山楂茶對降血壓有明顯的效果。

3.三七丹參茶

製作方法：選用三七500，丹參500g，陳皮500g，將三種材料洗凈，晒乾，研磨成粉末。放入密封的袋內，存放在陰涼乾燥處保存。每次食用時，取5克粉末泡水飲用，每天三次。

功效：三七是活血化瘀的良藥，再搭配丹參補氣，就成了降血脂，消血栓，補氣血的最佳食療配方。

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