自信心和強框架又該如何建立？

這些吸引力建設的要點，其實全部都建立在自我接納的基礎上。

如果你是以自我懷疑和自我排斥的態度，來進行聊天技巧的打磨、肢體語言的練習，那麼你的狀態很容易就是彆扭的，焦慮的，不自然的，會被天生直覺敏銳的姑娘們，一眼識破你的偽裝。

這就是為什麼同樣的話，別人說出來效果很好，而你就總覺得差那麼點勁兒。

如果你能夠做到真正的自我接納，那麼，哪怕你又矮又窮，可是你自然而然流露出來的輕鬆 自由 、自在 、自如、 氣定神閑的氣場，就會讓女人們趨之若鶩，為之瘋狂。

我雖在別人看來一無所有，可仍是自己宇宙的國王。

比如小姐姐的一個長輩。今年六十尚不足，五十頗有餘，身高略超郭敬明， 容貌不如王寶強，眼鏡斯文，身材病弱。一雙小小眯縫眼，兩片青青厚嘴唇，有合法老婆，無多餘收入……

然而，就這樣一個世俗意義上的「挫男」，在世界各地出差工作的時候，五大洲的、黑白黃膚色的女人們，總是前赴後繼的拜倒在他的西裝褲下，為他晝思夜想、願意為他付出所有……以至於成為小姐姐長輩中口口相傳的傳說。

小姐姐彼時還年幼，不相信世界上會存在這樣的奇人。直到一次親戚朋友間的聚會，跟這種女性不可抗拒的魅力近距離接觸了一次。

他那種風度翩翩、宛如貴公子的風度和瀟洒，讓人完全忽略了瘦小平凡的外表，而只為他由內而外散發的氣場心折。

這位伯伯，就是一個自我認同、完整自洽的宇宙。

這時候，可能有小天使會有疑惑了，如果我自我接納，自我認同了，那不就沒有動力進步了嗎？這樣怎麼進步，怎麼提升啊？

你錯了。

因為真正的進步不是焦慮的自我懷疑，而是完成的喜悅。

真正的提升，不是被自我厭惡和焦慮驅趕著，而是被美好吸引著。

真正的建設都不那麼著急，我們開心而淡定的耕種，知道它一定會開花結果。

真正的進步是不被壓抑後，生命力、攻擊力和創造力自然而然的流淌。

否則，無論你賺了多少錢，你仍然會緊張不安，內心的空洞無法彌補。

否則 ，無論你看起來變得多麼光鮮亮麗 ，你的內在也是一潭死水。

當然，娑婆世界，本來就不存在圓滿融通、完全健康的人格，每個人都五毒俱全，在貪嗔痴中痛苦掙扎。

但我們仍然要帶著自己的問題和癥狀前行，相信問題的存在都不會阻礙我們的腳步，成長和進步就會自然而然地發生。

這就是自我接納的涵義。

就像搭訕，我們帶著焦慮去搭訕。

就像戀愛，痛苦與快樂同行。

停止對抗和焦慮以後，我們才會有更多的力量，更強的生命力去解決實實在在的問題。

這樣你的注意力就能集中在問題本身上，而不是始終在自我懷疑和自我拉扯里痛苦不堪。

那麼，如果你沒有辦法接納自己 ，是不是意味著自我建設就沒有辦法做好？

當然不是。因為取得進步之後，你的自我認知也會產生循序漸進的變化。

那麼，自我接納這件事情，我們應該怎麼來練習呢？

第一，要停止自我批判

焦慮，恐懼，內向，膽怯，敏感，嫉妒，不安……這一切被你厭惡的「陰暗面」，不是你的錯。

你厭惡的陰暗面，恰恰在成長的過程中不斷的保護你。

當父母對你大吼大叫的時候，你只有順從他們的情緒，才能獲得片刻安寧。

當父母對你的情緒不聞不問，你慢慢封閉自己，不去期待，就不會受傷。

漸漸的，這些特徵越來越強化，形成了你生命中的陰影，卻也是心靈最後的避難所。

第二，對自己無條件積極關注

即無論你的品質、情感和行為怎麼樣，都對其都不做任何評價和要求，並對表示無條件的理解和接納。

第三，覺知練習

當你的情緒升起，無論正面情緒還是負面情緒，都不要介入、干預和控制它帶來的體驗。

你要以一種徹底中立、不帶批判的眼光，來觀察和注意自己的每個情緒和念頭。

這種自我覺察絕不會耽誤正事兒，比你在那裡自我厭惡、自我批判耗費的精力小多了。

你任由自己的情緒、念頭來來去去、起起伏伏。這個過程，你可能會很痛苦，甚至越來越痛苦，許多已經被刻意遺忘的事情可能都會浮出水面……

這無疑是痛苦的，但這是好的痛苦，你通過這樣的方式把潛藏在潛意識中的創傷拉出來了，當它從潛意識進入意識層面，對你的影響力就變小了。

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