不去排毒，何談進補？小雪後揉打「三窩」，體內再也沒濕毒！

【極泉穴位的位置】極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）

【按摩極泉穴位的作用與好處】

1、彈撥、揉按此穴位：能夠有效治療各種心臟疾病，如心肌炎、心絞痛、冠心病、心悸、心痛等；

2、長期按揉此穴位，對肩臂疼痛、臂叢神經損傷、臂肘冷寒、肩關節炎、肋間神經痛、黃疽、腋臭、息病等疾患，具有很好的調理和保健作用；

3、按揉此穴位，能夠緩解上肢麻痛、頸淋巴結核等；

【溫馨提示】

按摩極泉穴時，用力要均勻和緩。開始時可適當輕緩，後來再慢慢加大力量，以手臂上產生酸麻感為佳。按摩的同時，患者最好能配合深呼吸。

沿著上臂內側後緣，用拇指一次按揉下來，拇指放到腋窩下，從腋窩極泉穴開始，依次往下，一直彈撥到肘關節中間線上一般感到疲勞、不舒服、病情加重時，隨時隨地可以按摩。輕度按摩可以保健，重度按摩可以急救。

GIF/51K

穴位君：

「冬令進補」被許多人奉為養生之道，中醫古籍《內經》中也有「冬三月者為封藏」的記載。

明日小雪，這幾天全國很多地區大幅度降溫，正是進補好時候。於是大家就開始補得不亦樂乎，但是我們往往會忽視一個問題，那就是冬季需要進補更需要排毒！

中醫有個重要的理念——欲補先清：想要進補見效，在小雪時節一定要把體內垃圾清乾淨。

冬季進補最好先排毒

進補也要講究科學，要補得恰當，切忌盲目進補。因為人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。冬季血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素易留存體內，阻礙氣血正常運行、破壞腑髒的功能及腑臟之間的相互協調。

在這種情況下進補，機體不但無法吸收補品的營養物質，反而會引發多種疾病，有害健康。因此冬季進補之前必須先排毒，通得合適、補得適當才能獲得真正健康。

補後更需要排毒

冬季若補得太過，不但不能強身健體，還會引發疾病。

因為，秋冬季節傳統的食補多用辛熱之品，以溫陽驅寒，而補藥也多以溫熱葯為主，進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱。

還易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。

專家認為，要想身體真的好起來，就要時刻注意身體的變化。只有將進補與排毒結合在一起才不會有後顧之憂。

怎麼知道自己的體內有沒有垃圾呢？大家可以對照檢測一下身體的三個部位。

1、看舌頭：舌苔是薄白苔，薄薄的一層，淡淡的白色，說明體內有毒。

2、看食指：食指走的經絡是大腸經，大腸通不通就看這裡了。如果不通的話，食指上就會出現一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了。

3、看掌心：如果出現了青色，甚至是青紫色的青筋， 代表身體的腸胃出現了瘀滯。

GIF/589K

體內有垃圾，如何來清理呢？冬季刮痧、拔罐都不方便。而且刮痧和拔罐都適用於大面積的排毒，是泄法。在冬天，人體的氣宜藏不宜泄，所以要盡量少做，做多了會破壞腎的收藏之力，出現腎虛的癥狀。

那刮痧、拔罐都不行，還有什麼辦法呢？

當然有，而且簡單又有效。身體里的毒素就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的地方。身體里的毒素也會淤積在身上有窩的部位。所以在冬季排毒，咱們要揉打三窩。

欲補先清，揉打三窩

讓體內再也沒濕毒

1、揉腋窩—除心火

心經的起始穴叫極泉穴，就是從腋窩最深處發源出來。當你心火比較旺的時候，這裡會容易出汗，味道偏重。這就是心經的火氣毒素偏重了，所以我們要去掐揉它。

【方法】一隻手叉腰或者舉起，另一隻手伸進另一隻手的腋窩最深處進行按揉。先左後右，每側5~10分鐘。

【功效】刺激極泉穴，促進心經氣血通順，還有促進淋巴排毒的作用。

2、拍肘窩—去心肺的火氣和毒素

肘窩內側是心經，外側是肺經，所以它排的是心肺的火和毒素。

方法：每周拍1次，每次5~10分鐘。

3、膝窩—祛濕毒、排熱毒

GIF/691K

正常人的青筋都隱藏在皮膚下面，不會太清晰，如果血液裡面的毒素特別重，它就會凸顯出來。

所以在後膝窩看到很多青筋的時候，就反映了身體的毒素堆積，需要我們來拍打這個地方祛濕毒、排熱毒。

【方法】坐在椅子上，來回拍打左右腿的後膝窩。每周拍一次，每次拍打5~10分鐘，拍到發紅髮熱即可。

有時候我們會拍出一些痧來，不同顏色的痧，代表不同毒素的性質：

一般紅色的痧，我們講多屬火氣。很多人拍出來一些紅色的痧點，這其實就是內熱、火氣。

拍出來一些紫色的痧，這一般都反映濕氣或者淤滯。

很多年輕女生都容易拍出青色的痧，青主寒，在醫經裡面都有記載。所以這是寒氣偏重 。

如果出現黑色的痧，就更要當心了，我們管它叫毒。什麼叫毒呢？就是火氣、濕氣、寒氣加重了，淤到一定程度的時候，都屬於毒 ！

冬季排濕毒，就揉三個窩，讓進補更有效，讓身體的病痛更少。不花一分錢，這麼簡單有效的方法別私存，希望大家告訴更多的朋友行動起來，讓大家在冬季過得更健康舒適！

本期編輯：穴位君蘇三

【手把手教你學艾灸】

你希望和艾灸王老師學到什麼樣的艾灸課程？你想了解哪方面的養生知識 ？

歡迎你在文章底部與我們互動留言，我們會根據留言情況推出相應的音頻課程。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 排毒 的精彩文章: