瑜伽就是悟健康之道

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一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加修長美觀。

女性長期做瑜伽，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

女性通過練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

練瑜伽常吃的食物——蘿蔔

那麼說到蘿蔔，是白蘿蔔還是紅蘿蔔呢？其實練習瑜伽的時候，不管什麼色的蘿蔔都是可以吃的，因為蘿蔔所含的維生素也是很好，經常食用可以增加免疫力，有助於減肥，所以說想減肥多吃蘿蔔。

練瑜伽常吃的食物——酸奶

酸奶是現在很受歡迎的奶製品，食用方式多種多樣，當然還可以搭配水果一起製作奶昔，一杯酸奶往往能提供很大的能量。

練瑜伽常吃的食物——蔬菜湯

蔬菜中有豐富的維生素，在練習瑜伽之後，消耗了大半的能量，這時候來一碗蔬菜湯，將會給你帶來很大的能量，讓你瞬間復活，當然蔬菜可以選取你自己喜歡的蔬菜食材。

練習瑜伽由於需要大量的動作，會消耗大量的體力和排汗，所以要及時補充水分，維持體內水分平衡。

瑜伽開始之前 進入瑜伽教室的時候應該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然後開始冥想和伸展，有意識地讓自己的心平靜下來。設定自己的意願 在練習之前別忘了設定自己的意願。意願的力量非常強大，所以，你完全可以給自己定一下宏大的目標。

我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊，更專註，更有耐心，當然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

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