抑鬱在溫哥華？NO

什麼是抑鬱症？

在精神障礙診斷中，抑鬱障礙有6個主要分類，而它們的共同特徵，是悲哀、空虛和易激惹的心境。這些通常被我們稱作「不開心」或者「低落」的情緒，在人群中是非常普遍的——正如心理學研究所顯示的那樣，抑鬱是一種發作頻繁且廣泛的心境障礙。

溫哥華的抑鬱症

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溫哥華

扭頭看看窗外，雨季似乎真的回來了。看看這周的天氣預報，溫哥華將再一次成為Raincouver。

• CBC的一項評估顯示：加拿大居民抑鬱指數最高的城市就是溫哥華據統計，加國總人口的5%至10%患有須治療的抑鬱症；

• 每年，超過25萬加拿大年輕人（15歲至24歲之間）患有嚴重抑鬱症；

• 7%的加拿大老人（65歲以上）患有某種程度的抑鬱症；

• 加拿大精神健康委員會(Mental Health Commission of Canada)2013年發布的報告指出，每5個加國人就有一個出現精神方面的疾病。

如果在秋天的尾巴，你的心裡總是飄過一絲無名的傷感，內心盛滿著厚重的回憶無法喘息——你已經與加拿大接軌，接地氣地患上了「冬季憂鬱症」（winter blues）。這種癥狀學名季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），是一種由於季節交替而產生的短期情感障礙。大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但入冬的時候就會變得容易疲勞、情緒低落、不願外出、對一些活動提不起興趣。他們開始變得嗜睡懶惰，並總想吃炸雞漢堡和薯條這種高碳水化合物的食物。

都說冬天讓人懶，這種情緒失調很大程度上是由外界環境造成的。心理學研究表示，季節性的情緒波動同陽光有很大關係，而非同溫度。所以SAD在中緯度、具有溫和冬季的地域也普遍存在，尤其是北緯30度以北或者南緯30度以南的地區，比如西雅圖和溫哥華。

留學生

其實。留學生也是抑鬱的高發人群，隨著留學生群體的不斷壯大，留學生的心理問題也日益凸顯，這其中尤以抑鬱症最引人注意。據悉，65%留學生患有不同程度的抑鬱症。一個個令人痛心的消息值得我們每一個留學生重視和反思，究竟是什麼原因終結了我們原本美好的留學夢？

隨著中國經濟的發展，發達國家有意開放並降低中國小留學生簽證門檻，大批低齡學生早早離開父母來海外學習和生活。而即使年齡稍大一點的孩子也多是在父母的臂彎里長大，沒有經歷過什麼挫折，他們的生活自理能力，心理調節能力，安全意識等等都不夠成熟，在面對異國他鄉的這種壓力時自然無從應對。這些問題表現的也許並不明顯，可能是情緒低落，偶爾消極厭煩，這都是一些心理問題的信號，而我們的父母恰恰容易忽視孩子的心理問題，日積月累，最後釀成惡果。

「The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven.」

「心自有其所在，它本身就能把天堂變成地獄，地獄變成天堂。」

——英國詩人John Milton

9條報警信號提醒你留意抑鬱症

根據目前的醫學定義，如果一個人有以下9種癥狀的其中5項以上，就意味著他/她患有臨床抑鬱症。

1.情緒低落

2.對各種活動失去興趣

3.體重的突然變化

4.不正常的睡眠習慣

5.肌肉運動減少（比如行動遲緩、說話異常等）

6.疲勞

7.自卑

8.注意力無法集中

9.反覆出現死亡的念頭，包括自殺的想法

那麼，究竟是什麼樣的壓力才導致這些正值花信年華的留學生們做出這樣令人心痛的選擇呢？In Via 希望可以通過今天的文章讓同學們在看到留學生活光鮮亮麗一面的同時，也能對可能出現的重重困難有所準備，而不至於在真正面臨負能量時出現無法排解的隱憂。

圖來自網路

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原有的心理問題爆發：比如原本就一直存在的家庭關係衝突等等各類問題，在新環境中再次爆發。對此，知途伴學的建議是，大家要嘗試著定期與家人溝通，耐心審視自己，盡量不要因為焦慮、煩躁等負面情緒使得原有的矛盾更加激化。其中囊括了自我認識、家庭關係、親密關係、人際關係等等一系列，因為留學生的生活大部分都是突破了原來的舒適圈，需要我們重新面對學習的

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社交圈融入問題以及孤獨感 ：對於一部分在公共交通不甚發達的地區讀書的同學們來說，沒有車或是不會開車，簡直像是被人隔離在了孤島上，只剩了遠離塵囂的寂寞。常常是國內朋友熱鬧的過節，而你獨自在國外熬夜複習，生病了也要自己扛，能與你談心分享你憂愁的人卻因為時差而離你越來越遙遠，凡此種種，留學生都不會陌生。而想融入美國人的圈子的時候，卻發現異常困難，他們聊的內容你跟不上，你想聊的內容他們卻不知道，打造全新的朋友圈變成了一件難於登天的事。而在這種情況出現的時候，大家可以儘可能的嘗試和每一個同學交朋友，不要草率地放任自己的性格變得更加孤僻，同時心裡有了任何負面的想法也要及時傾訴，不要悶在自己心裡

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學業問題：這個是大部分人都會遇見的問題，可能是對全新學習模式的無所適從；也可能是語言關難過，一時間無法做到與教授同學的無障礙溝通；也有同學會因為成績下滑進而產生厭學現象。很多在國內雅思考了高分，滿滿自信出來留學的孩子，到了真正上課的時候，也會感到無比沮喪：老師、同學來自世界各地，各種口音很難聽懂。而且「教科書式英語」和實際生活中體驗的英語也有很大的差別。很多自認為英語底子還不錯的孩子，在初次上課後崩潰大哭。

即使語言極佳，由於成長背景不同，中國孩子基本還是只喜歡和同樣來自中國的朋友生活在一個小圈子裡。而性格內向的孩子，即使在中國圈子裡也很難交到知心的新朋友，有什麼事也只能默默承受，久了很讓很容易造成心理抑鬱

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新環境適應、同齡壓力應對：面對新環境的適應，以及面對新壓力的處理方式。有的留學生晚上失眠，需要喝掉一整瓶的紅酒來助眠，久而久之，常常宿醉。有的留學生無法面對學業壓力，只能靠瘋狂購物來緩解。也有留學生不懂處理人際關係而倍感壓力，暴飲暴食，發胖或是暴痩。現在的時代都不是曾經80年代，要出去餐館洗盤子打工賺取生活費了，大部分留學生出國，生活費和學費基本上自己不用太擔心。但攀比在哪裡都會存在，如果一個家境一般又敏感的孩子，生活在一群家境優越的留學生圈子裡，看到別人唾手可得的一些東西，自己則可能要奮鬥苦讀才可能獲得和他們同樣的職位或是社會地位，難免產生一些心理上的不平衡，時間久了性格容易變得沮喪陰暗

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