腳總是抽筋痛苦難忍，每天吃一些這些食物，想要抽筋都很難

抽筋又稱為肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮引起的癥狀，一般都是發生在小腿或者是腳趾部分比較多。那麼，要怎麼做稱能夠預防腳抽筋呢？現在就讓我們來看看。

抽筋的原因有很多，大部分都是因為缺鈣、受涼或者是局部神經血管受壓所引起的。所以，想要預防腿抽筋保暖非常重要，同時也可以攝入一些含鈣量較高又有營養的食物。

排骨湯是我們日常生活中經常都會吃到的一種食物，排骨裡面的膠原蛋白能夠很好地增強人體造血細胞的能力，同時也含有大量的鈣質。

燕麥是一種非常常見的穀類糧食，它的鈣含量是穀物當中最高的，雖然吸收率不如牛奶的高，但是對於預防鈣缺乏方面還是非常有幫助的。

蔬菜中也有很多鈣含量非常高的品種，比如芹菜、油菜、胡蘿蔔等，常吃這些蔬菜對於預防腳抽筋也有著一定的幫助。

在適當補充鈣質的同時，我們還需要調整自己的精神狀態，當感覺到睡意強烈的時候，我們要馬上入睡，並且保證夜間睡眠質量的穩定。

通過科學的鍛煉方法，我們也可以減少抽筋的發生。同時，我們也要盡量避免食用高糖以及含有咖啡因的食物。

上面所說到的這些方法對於預防腳抽筋都有著一定的作用，如果你長期受到腳抽筋的困擾的話，那就不妨嘗試一下這些方法吧。

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