今天，小雪，你的秋褲還沒穿嗎？

「小雪雪滿天，來年必豐年」，節氣到了小雪，感覺進入了這一年的尾聲，小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。在每年陽曆11月22日前後，視太陽到達黃經240度時為小雪，那小雪節氣要如何養生呢？

小雪時節養生有哪些誤區？

今天，是小雪節氣，小雪時節該如何養生？在日常養生要注意什麼？小雪時節養生有哪些誤區？快來看看吧。

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誤區一：早睡早起身體好

小雪前後的起居調養切記「養藏」陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

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誤區二：天氣冷，緊閉門戶

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。 在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。

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誤區三：抗寒飲食，首選火鍋

冬天天氣變得乾燥，不少人會出現口乾、皮膚乾燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

冬季因為氣溫比較低，所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。

小雪節氣如何合理養生？

小心情緒抑鬱

小雪節氣中，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。所以要注意精神的調養，調節自己的心態，經常參加一些戶外活動，聽聽音樂，會會朋友。有抑鬱症病史者更需要提防舊病複發。

運動最好在中午

小雪節氣以後，最好選擇在中午較暖和的時段進行運動，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，反易受涼，不但傷陰氣，也易損陽氣。

氣溫降低防感冒

感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因，再加上室內空氣乾燥，較少開窗通風，病毒在乾燥的空氣中能生存較長時間，容易傳播。因此，小雪節氣後要特別注意預防感冒，這對於老年人預防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發作都有重要的意義。

小雪養生吃什麼好？

棗

棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與党參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效。

柿子

柿子甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

栗子

冬天的食補重點是腎，栗子被稱為「腎之果」，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

羊肉

羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高，適於各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養氣血，補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、禦寒氣、健體魄。

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