產科醫生：坐月子的錯誤觀念及正確做法，月子做的好，健康一輩子

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時下雖然已經過了立冬的節氣，但是天氣還是非常的寒冷，對於坐月子的新媽媽們來說，在這個時候坐月子一定要注意，居住的環境，日常的生活起居等等，都是需要嚴格注意的。那麼，新媽媽們在冬季坐月子都有哪些事情是需要多加註意的呢?下面就讓小編給大家詳細介紹一下新媽媽們在冬季坐月子要注意的事情，各位坐月子的新媽媽一定要多加註意了。

坐月子有哪些錯誤的觀念：

錯誤觀念1：月子病月子治

老話說「月子病，月子治」，意思是這月子里落下的病根可不好治，除非再好好坐一次月子才能把舶帶掉」。

真相：所謂「月子脖是一種民間說法，是指產婦在坐月子這一階段中由於產後虛弱，又受風寒或者受到情緒影響等引發的一些病症。女性產後身體由於失血、體內激素水平改變等原因，較之平素更易得一些疾病，如抑鬱、失眠、關節疾病等。

「月子病月子治」是指月子里得了病要抓緊時間治療，而不是指月子里得的病只能在月子里治，過了月子期就不能再治了，或者說只能在下次月子里才能治好。

一些身體虛弱者，經過充分的卧床休息和良好的營養補充，有些病是可以改善的，這就使得有些老年人誤以為「坐月子」能治好某些病。

但有許多疾病，如細菌感染性疾病等，光靠休息和營養是難以治癒的，還得用相應的藥物治療才能病去體愈，光靠月子中的休整是絕對不夠的。

錯誤觀念2：不能洗澡、洗頭

傳統觀念認為，在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗澡、洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根，即經常頭痛、脫髮及脖子痛。

真相：女性產後會排出大量的水分，尤其是夏季人體本身就容易出汗，若不經常清洗，很容易滋生細菌。

剖腹產的產婦在產後一周內可用溫水擦拭身體，清潔外陰，待傷口恢復後，提倡淋浴；順產的產婦在三天後即可短時間淋浴，有側切的可以溫水擦拭，要注意清洗時不要觸及傷口。

洗澡時盡量淋浴，不要盆浴，洗澡時水溫適宜，每次5～10分鐘為宜。洗好後擦乾身體穿好衣服，在浴室門口稍晾一會兒再走出去，進空調房前要先把頭髮吹乾，以防感冒。每次大小便後都要注意清潔外陰，保持乾爽，以免細菌感染。

錯誤觀念3：不能刷牙

民間認為，產婦刷牙的話，以後牙齒就會酸痛、鬆動甚至脫落。

真相：在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科學知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。

這是因為產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

此外，產後第二天即可用軟毛牙刷輕輕刷牙，漱口水要用溫水。產後進食頻繁，每次進食後可喝點溫水或以水漱口。

錯誤觀念4：必須捂

傳統觀念要求產婦月子期間不能受風受涼，不能開窗透氣。

真相：老式的中國式坐月子中，最需要更改的就是不能通風。坐月子時房屋門窗緊閉，空氣不流通，反而對健康不利。

在夏天密閉的室內，如果產婦體內餘熱不能及時散發，就會引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病，即中暑，表現為高熱、水、電解質紊亂、循環衰竭和神經系統功能損害等。

正確的做法是稍微開窗透風，但不能讓風直接吹頭，特別要避免穿堂風。而產婦衣著被褥也不要過厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風即可，頭部無須遮圍。

錯誤觀念5:不能吃蔬菜水果

對於蔬菜和水果，傳統觀念認為，二者「水汽大」，產婦吃了會傷身體。

真相：其實，產婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外，其他的都可以吃。

產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。

此外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果富含纖維素，可促進腸蠕動，預防便秘。

不過，產婦吃水果的時候最好先用熱水熱一下。

錯誤觀念6:要卧床，不能活動

傳統觀念認為，產後必須卧床休息，不能下床，更不能看書、看電視，否則身體會無法恢復，還會傷害視力。

真相：經歷了十月懷胎和辛苦的產程，產婦往往精疲力竭，還沒好好休息就又要開始照顧小寶寶，因此產後盡量多休息，不要過度勞累。但所謂休息並不是指一直卧床休息，否則也不利於產後恢復和子宮復原。

順產的產婦在產後2～3個小時即可下地稍加活動，如上廁所、倒水、輕輕走動等；剖腹產的產婦在產後6小時左右也可下地，有助於子宮恢復。產後一周後，可每天堅持下床活動幾次，做一些小運動或輕柔的產後操，幫助身體儘快復原。但不可用力過度或長時間彎腰，容易引發子宮脫垂和出血。

念7:產後不注重腹部保養，放任自流

懷孕和生產對女性的子宮傷害很大，如果盆腔的韌帶和肌肉蓬散或退化，那麼子宮就會失去承托的力量，就會造成子宮下垂。除了子宮下垂，懷孕對女性的內臟也會有影響。因為子宮呈倒三角形，懷孕時，女性的子宮被胎兒撐得非常大，生產之後，子宮就會騰空，內臟因為不再受壓迫並且失去了支撐而變得非常松垮。因此產後須勤束縛以收縮腹部並防止內臟下垂。我當時用的束縛，不嘞，主要專門針對月子期fu部的恢復。月子里注意回復！我順產7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果還是比較明顯的！去上廁所餵奶都不耽誤！！！我順產胯骨特別寬！！現在都回去了！出了月子！人家都說好?！我沒有走形！！還是比較開心的！！希望能幫到沒生過寶寶的寶媽。產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間千萬不能掉以輕心。自我管理的好，回復到少女身材也是分分鐘的事兒，如果不注意，臟器下垂，很容易誘發婦科病！！美媽產後恢復最重要

錯誤觀念8:需要大補

產婦分娩過程中的氣血虧損較大，為了恢復身體和保證奶水充足，必須大補特補。

真相：坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。但中醫觀念講究「虛不受補」，產婦身體虛弱根本不適合進補，做好營養均衡最重要。

建議採用少食多餐的原則，飲食多樣化，盡量以溫性和平性的食物為主，避免進食生冷寒涼之物，即使天氣再熱，也不能為圖一時涼快而貪食冷飲，以免傷及脾胃，落下病根。

產婦可以多吃些補血補氣的食物，枸杞、大棗、龍眼、胡蘿蔔都是不錯的選擇。還可以多喝些營養粥及清淡的雞湯、排骨湯、鯽魚湯等，並保證攝入充足的蔬菜，維持全面的營養。

另外，雞蛋雖適合食用，但多了會增加腸胃負擔，產婦每天吃三四個就足夠了。

錯誤觀念9:不能吹空調

傳統觀念認為，產後最怕受涼，因此，產後也要注意保暖，儘管是夏天，也要穿著透氣、舒適的棉質家居服以防著涼，尤其是不能吹空調。

真相：產後吃生冷食物、長時間對著空調吹、睡涼席、睡覺不蓋東西等，這些確實都是不可取的。

空調的普及讓夏季坐月子的女性輕鬆了不少。雖然空調好用，但也要多加註意。建議室內溫度要保持在26℃左右，切不可一會兒開一會兒關，溫度不定會讓產婦和新生兒容易感冒，開空調時可讓風葉向上吹，產婦和寶寶不可直對著風口。睡覺時要蓋上空調被，護好腰部、腹部等關鍵部位，鋪涼席的話，可在身下鋪一層薄毯子。

另外，空調也要定期清潔，以免細菌繁殖，污染室內空氣。每天早晚可定時開窗通風換氣，做好室內清潔

以上便是產婦在坐月子期間需要知道的注意事項，月子期間，各位產婦一定要注意自己的保養，這段時間的恢復非常重要，大家一定要利用這段時間來盡量恢復。