再忙也要看！長壽90後養生秘訣大公開！

健康導語

這段時間，你手頭的那些公號都在瘋狂的談論脫髮，從現象、心理狀態、原因到解決手段，全方位為你們日日漸少的黑絲提供關懷、排憂解難。然而，喝著芝麻糊、用著霸王洗髮水，卻還是一把一把掉頭髮的你可能已經明白了——作為早衰90後的一員，你的衰敗不僅是頭髮，更是你的身體。

然而，在身體腐壞和擔心身體繼續腐壞的路上，我們這些養生朋克依然在和著枸杞、啤酒以及人生焦慮的矛盾中執著而艱難的養生續命。但有些 B 數我們心裡還是有的——這些看似養生的奇技淫巧下全是自我安慰。

「養生朋克」，其實和養生和朋克都沒什麼本質聯繫

所以，到底90後該如何養生，才能得長壽保健康？作為一名長壽90後，我為你們總結出了以下這些養生之道。不想作死的，都好好學學。

1

撞自行車療法

自行車，現在已經是大家隨手可租的共享時尚單品。此保健單品不僅便宜，取材方便，且在上班途中抽出一些時間即可完成一個療程。

而所謂撞自行車，並不是叫你碰瓷，而是充分利用身體與車適度的撞擊來達到刺激經絡和穴位，進而實現強身健體的目的。中醫上講，背部乃人之陽氣所聚之處，脊椎及脊椎兩側分布著主治你五臟六腑的各種穴位。通過自行車把手對這些穴位點對點式撞擊，十分有利於改善背部血液循環，舒經活絡，減輕或者消失腰背疼痛和肌肉緊張。

運動前，要記住每個穴位的位置，精準撞擊才能保持最好的效果。背靠自行車，面朝東方，反手握住車把手。男生宜每日撞擊49次，女生宜每日撞擊39次。在運動過程中，遇有酸痛之處可適當增強力度，並配合洪亮聲音，如「呼~哈~呀~」等的吐納。此間，也會伴隨著放屁或打嗝，此時切莫驚慌，應當保持平靜，因為這證明你腹內濁氣正在被排出。乃吉兆。

車把手、坐墊，解救每一個酸痛的穴位，保你五臟六腑一世健康

而在操作過程中，尋找一輛適合你的自行車也十分重要。你得仔細觀察這些外表相似，但其實又頗有差別的自行車。靜下心來，認真感受自行車散發出的能量、呼吸；深深撫摸它的線條，感受它的肢體；審視它的色澤，用雙眼感受它帶給你內心的力量。所謂萬物有靈，能與你身心靈完美契合的自行車，才能最好的供養你的身體。

真正的養生，始於你和一輛自行車的靈肉合一

2

千萬別熬夜，一定要通宵

相信你也從父母的養生帖里看過，凌晨1點到3點，是肝最佳的休息時間。《黃帝內經》亦有雲，「人卧則血歸於肝」，只有在這個時間讓肝得到好的休息，才能養好肝血。然而，西醫和中醫想來是相悖的兩種學問。事實上，早在2010年，美國艾斯敏特大學醫學教授阿福斯托羅·多奇就提出過一個理論——「極限疲勞養生法」。

何為極限疲勞養生法？具體來說就是，如果人的疲勞指數是10分，當這個指數越接近於10，你的疲勞感就會越低。

累到極限就是爽

阿福斯托羅教授同時還進行了一次實驗。他邀請了無任何病史、身體極其健康的50對情侶參與了這次實驗。在這次實驗中，參與者在半個月內晚上10點睡，早上7點起床；又在接下來的半個月的里通宵不眠，在這些不眠夜裡，他們如平常的夜晚一樣，工作、看書、煲劇、啪啪等等。與此同時，檢測他們的各項身體指標。

通過一系列嚴謹觀察和數據總結，阿福斯托羅教授得出了以下這個結論——他們的疲倦值達到9分以上時，身體通過思考、喘息、呻吟等排出的毒素遠高於早睡早起所達到的排毒效果。而當疲倦值達到10分時，身體就會得到徹底的休息。

所以，童話里都是騙人的，比如「懸樑刺股」

後來，阿福斯托羅教授的大弟子奧菲斯深化了自己老師的這項研究——他在第二次實驗中設置了一個路由器。在凌晨，每一個小時讓實驗參與者站在路由器1米以內的位置，近距離接收路由器所帶來的輻射。通過數據觀測顯示，該輻射會深度刺激五臟六腑，激發這些部位高於日常速度5倍的進行工作。十分有利於身體健康。

所以，熬夜，這種達不到極限疲勞的方法並不好，通宵+路由器才是最好的養生方式。

路由器，居家養生好伴侶

3

一道包治百病的菜

除了男朋友，相信剩下的人類都知道喝熱水大法並不包治百病。然而，在我多年的養生過程中，我搜羅了各地偏方，熟讀古今藥典，研製出了這樣一道包治百病的稀有葯膳——

1錢剛搓下來不到5分鐘的少女腳皮

3錢老人手上剪下的指甲

3錢連續經過24小時大雨洗禮的野草根

2錢被太陽直射超過12小時的大樹樹皮

5錢經過10隻蚯蚓翻新的新鮮泥土

2斤童子在每晚10點用過的泡腳水

少女腳皮在搓下來5分鐘內最為新鮮白嫩，且含有豐富的維生素C及煙醯胺，有美白之效；

老人的指甲不斷經過歲月洗禮，包含有比青壯年更為豐富的蛋白質角質素，能夠強勁發質，是乃脫髮者救星；

少女腳皮並非難尋之藥材，在淘寶上輕鬆就能購得

草根與樹皮分別經過大雨充分的浸潤與陽光的照耀後，其戊聚糖、蔗糖、葡萄糖、果酸含量將會達到150%，能夠清熱解毒，潤肺養胃；

泥土經過蚯蚓的不斷翻新，能夠使新鮮空氣與水分加速進入到土壤空隙中，並且增強其有機質的活力；

民間向來有飲尿養生的土方，事實上，《木草綱目》早就駁斥過這樣的說法並指出，真正能養生的是童子泡腳水，尤其是每晚10點的童子泡腳水。因為它含有多種酶和激素，能有效提高免疫力，亦有滋陰降火、止血消瘀的作用。

闢謠！千萬別再迷信喝尿養生了！

同時，在有條件的情況下，你還可以搭配2顆泡棗調味。所謂泡棗，就是將棗放入女性私處，讓棗吸收精華，然後食用。在《白鹿原》中，田小娥即用下身給郭舉人泡棗。此乃千年古法，具有健脾益胃、補氣養血、延年益壽、滋陰壯陽的作用。相傳，古時頗多大太監藉以找回男性雄風。

除了葯膳以外，每天大家一定會食用的一定是米飯。其實，關於米飯，還有一個驚天大秘密是你不知道的。那就是——

吃米飯最好只吃中間部分，挨著鍋的部分千！萬！不！要！吃！！！

因為挨著鍋的部分，在高溫蒸煮下，會吸收鍋所散發出的有毒物質，十分不利於人體健康。著名的長壽皇帝乾隆就堅守此道——《青朝野史大觀》卷九記載，乾隆「平生只食飯心，面或偶食之。飲時只豬肉十盤，熬茶一壺耳。故長壽。」

最後，在給大家科普幾個養生長命小常識，學會這些保准身心都健康！！！

.為了不讓色素沉澱，民間向來不提倡飲食醬油之類的有色食品。同理可得，要想一輩子不被帶綠帽，請立即停止食用一切綠色食品。

.網曝熬夜打遊戲至凌晨3時極其容易暴斃而死，如果你真的不能通宵的話，最好2點50分時就停止打遊戲，然後去睡覺，挽救自己的生命。

.Angelababe到底為什麼這麼美？因為她每天都用夾子夾臉3小時。保證能讓皮膚去皺緊緻有彈性，鼻高眼大臉錐地。

Angelababe 吐血推薦

.屁里所含有的硫化氫可以保護線粒體，而線粒體能使血管中細胞能量平衡並調節炎性反應。所以，多吸二手屁，癌症遠離你。

.真正能解救你們這些喪逼的，不是姑娘美酒蹦野迪，而是打雞血，注意，我說的是真·打雞血，打真雞血。

友情贈送一張雞血抽取部點陣圖

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本文和很多你中老年親戚朋友圈裡的荒唐養生帖一樣，純屬胡說八道。真的別信！千萬別信！一定別信！

文 | 三戈

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本文由摩登天空雜誌原創，轉載請聯繫後台

喝酒加枸杞，健康好身體

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