此零食每天3粒，清血管，防血脂結塊很有效！

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

心腦血管問題是中老年人的一大苦惱，而這一根源與血管垃圾堆積以及血脂濃度高有關。血管作為人身體機能的一部分，也會隨著年齡的增長而衰退。所以對血管的保養勢在必行，但是保養它並不是一味的吃某一個東西，希望一吃就血管幹凈了，那是不可能的，那是神葯了。不過有一種東西每天只需要少量天天吃就可以保證血管健康，可以預防血管疾病的發生，那就是每天3顆大核桃。

每天3顆核桃，養出好血管

很多人一定會在想，核桃那麼多油，怎麼會對血管好呢？那你就錯了。干核桃中有58.8%都是油脂，它裡面的這種油是血管喜歡的油。有研究發現:即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的話，脂蛋白也會下降7%左右。

再說糖尿病人的飲食要求也是各種各樣的，很多別人能吃的，他們也不一定能吃，但核桃卻是個例外。美國的研究者發現，那些伴有內臟肥胖的超重者每天吃點核桃(大概是三顆、56克)有助於改善血管內皮細胞功能，因為糖尿病患者的不少併發症都與大血管和微血管的病變有關，因此，糖尿病人每天吃適量的核桃有利於改善血管功能，預防與血管病變相關的併發症，不用擔心會對胰島有太大的負擔。

手裡玩核桃，增加血管韌性

現在市面上有很多文玩核桃，一些喜歡玩文玩的人都會把它放在手裡來回把玩，尤其是一些中年人比較喜歡玩這個，其實他們已經是在不經意間保護了他們的血管了。這個動作雖然看起來不大，但它可以使得指掌部的血管獲得反覆揉擠，按摩，可以算是一種「血管體操」，這個時候它既鍛煉了手指，又增強了血管的舒縮能力，降低了血管的脆性，所以也是一種很好的保健方式。

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