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給寶貝獨一無二愛的瑜伽體驗

愛是生活中無微不至的照料。吃穿用度是最基礎的愛,母親對孩子的愛不應只局限於吃穿,還應照料到孩子的身體。瑜伽就是一個可以讓全家身心健康的運動,帶著你的寶貝,開始今天的瑜伽吧!

大拜式可用於熱身,有利於舒展身體。據說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。充滿神話傳說的體式,和寶寶一起愉悅的完成吧。

眼鏡蛇式十分舒展,全家可以一起來練習!

正確姿勢如下:

1.收縮腿肌和臀肌,抬起軀幹,並用力下壓,以促進身體的穩定,加大上背的後彎幅度。

2.抬起上身時,想像自己是條眼鏡蛇,脊柱一節節地抬起、拉長。

3.保持姿勢時,手臂盡量伸直。但若感覺有任何不適,就彎肘並把軀幹放低,直到自己感覺舒服為止。

4.保持姿勢時,將肋骨腔向前向上推送,以加大脊柱的伸展。

5.肚臍應盡量貼地,以增加下背部的伸展,同時也防止身體抬得太高而拉傷背肌。

6.收回姿勢後,可練習嬰兒式,反向拉伸背部,直到感覺背部完全放鬆。

媽媽可藉助手臂和下肢的力量,托起寶寶。托住寶貝的胸腹部,來保持平衡穩定。寶貝採用蝗蟲式。這一體式極大程度上鍛煉了寶貝們的平衡能力,同時增加媽媽的力量練習。

瑜伽不僅可以鍛煉身體,還會增進家中小寶貝們的感情。圖中的哥哥與妹妹看起來十分和諧,這也是日常生活中的一種相處方式吧!

媽媽愛孩子永遠勝過愛自己,最美好的時光,就是陪伴你們一起長大。直到有一天,我會慢慢變老。

戰士二式是一個力量與平衡兼濟的姿勢。在培養強壯靈活的雙腿與髖關節的同時,能伸展大腿內側的肌肉,緊實腿肌和臀肌,雕塑優美形體。

做好這一體式要求如下:

1.站立,兩腳分開較大距離,手臂放在體側。

2.左腳稍朝內,右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。

3.吸氣時,兩臂側平舉。呼氣時,彎右膝,讓小腿和軀幹都與地面垂直。

4.稍收下巴,同時輕輕地轉頭向右,注視手指。稍微收臀。雙腳均勻地

5.下壓,左腿伸直,均勻緩慢地呼吸。保持5~30秒。

6.慢慢把頭轉回正中,吸氣時伸直右腿,呼氣時兩腳轉到前面。

陪伴是最長情的告白。放下手中的工作,多多陪伴孩子的成長,有一天你會發現,瑜伽讓你們的心更進一步。快快行動起來吧!


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