怎麼煉出腹肌和人魚線？
娛樂
11-22
1、建議用控制飲食的方法，高蛋白、多吃蔬菜，控制熱量攝入。保證消耗大於攝入。（這裡不展開說了，看我以前文章有詳細方法）
2、開始練習腹肌撕裂者（網上很多視頻），2天一次。
3、堅持3個月就會有成效，堅持半年（如果不是太胖），腹肌形狀就能看出來了
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