早吃好、午吃飽、晚吃少

早吃好、午吃飽、晚吃少，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！

注意：

一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，會吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了。如果打算下午加餐，中午可以7成飽！

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。

許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。

科學理論：根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉。

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