來月經不能吃什麼,月經期間不能吃什麼,月經時不可以吃什麼
來月經不能吃什麼
茶
副作用:
1,經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。由於茶中含有30%以上的鞣酸,會在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,阻礙百腸黏膜對鐵離子的吸收
2,會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
副作用:
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
生冷、寒食
女性在月經期間切忌吃生冷和涼性的食物。此類食物不利於體內污血的排出,還容易造成痛經、月經不調等癥狀。
如:冰淇淋、螃蟹、田螺、西瓜、柿子、竹筍等
辛辣食物
像辣椒這一類的辛辣刺激性的食物在經期不宜食用,極易導致痛經、經血量過多等不利癥狀。
酸味食物
在經期吃酸味食物(如:檸檬、柑橘、梅子等)不利於經血的排出,導致進行不暢、痛經等癥狀。
酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
汽水
汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵產生化學反應,會使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
活血的食物
經期不宜吃活血的食物,否則會導致經血過多、經期延長等癥狀。
比如:女性比較鍾愛的當歸煮蛋屬於活血食物,另外酒精飲料等也有活血的作用。
滋補的食物
很多人認為女性在經期身體較虛,需要滋補一下,這種想法其實是錯誤的。經期過於進補,會引起月經延遲、延長等後果。最好是在月經結束後再進行滋補。
滋補的食物有:阿膠、人蔘等。
牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會使情緒失控,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
經期注意事項
1,經期內,要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
2,經期不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3,經期內多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
4,月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。
5,勞逸結合月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6,堅持建立月經卡,正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於了解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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