治癒系瑜伽，不管前路多艱難，堅持瑜伽的你都能安然度過

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：塵世間除了海天一線的最美感，還有那紅白相間的最女人

無論做什麼都要有始有終，有態度，端正自己的心，練習瑜伽亦是如此，當態度擺正時，你的心就會慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和與快樂，不妨從現在開始去嘗試練習瑜伽吧！馬上要到冬天了，冬日裡的瑜伽，能夠讓你熱成一把火！快跟小密一起先從熱身動作開始吧！

冬日瑜伽應該注意些什麼呢？首先要注意保暖，不要穿露後背、膝蓋和短袖服裝練習瑜伽。沒有熱的地方，最好在練習的時候穿上棉襪，到身體你微微出汗的時候再脫單。雖然瑜伽能讓你的身體快速熱起來，但是瑜伽前的保暖工作一定要做到位哦！

仙女們雖然很愛瑜伽，但是還是不能過量哦！建議冬天一天一個小時運動量就足夠了，在冬季，過分消耗的生命能量很難快速補充回身體。雖然你當下感覺不到過渡運動的疲憊，但是在第二年春天就會有反應哦！所以仙女們在冬季瑜伽的時候一定要控制好運動量。

還有呢，仙女們切忌在一天里突然強度練習，然後隔很多天又不練習，不規律的練習對身體的傷害也是很大的，會讓肌肉的適應能力降低，讓身體內部的氣流不暢。所以冬日瑜伽仙女們要每天堅持，循序漸進哦！

冬季人體骨骼生硬，忌諱過分伸展韌帶，強迫體式的難度。一些過極端的動作，如膝蓋過渡彎曲等等，對身體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。所以冬日瑜伽不能一昧追求難度，還是要量力而行的。

那麼冬日瑜伽的正確打開方式是什麼呢？瑜伽體式的難度做到80%就可以了，在練習中要多增加休息時間，開始前洗個熱水澡，促進身體的血流速度，可以達到很好的暖身效果哦！

今天的乾貨時間小密為大家帶來一招適合冬日練習的、略有難度的體式，大家猜到是什麼了嗎？對啦，那就是八曲式了。這個體式不僅看上去非常的酷炫，撩倒萬千迷妹和男神，還能讓你全身的神經與肌肉得到拉伸，避免抽筋等情況發生，快跟著小密一起來學習一下吧！

八曲式詳解：

1、舒適的交叉腿姿勢。彎曲右膝，右腳底在靠近右臀的地面上。

2、右臂穿到右膝下。右腳底抬離地面。脛骨與地面大致平行。

3、右膝儘可能高的抬到右臂上，甚至可以放到右肩上。

4、手掌放在地面上，伸直左腿。手掌用力，使身體抬離地面。

5、左腿抬起後立刻彎曲，左腳踝鉤住右腳踝。軀幹向前，與地面平行，雙腿移動到右側。

6、伸直雙腿。下沉，另一側重複。

小密告訴大家冬日瑜伽的注意事項不是說冬天就不可以練瑜伽哦，只要掌握對了冬日瑜伽的正確打開方式，等到春暖花開，別人的腰間都是冬天屯下來的肉，而脫下羽絨服的你，卻悄悄完成了逆襲，坐收別人艷羨的目光豈不是美滋滋呢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！