那個活潑的姑娘，婚後每次對朋友避而不見，原來是得了產後抑鬱

小娜生了孩子後，再很少再跟我們一起出來坐坐，談談心。

原來小娜做起了全職太太，足不出戶。

生了大寶3歲之後，接著又生了二寶。二寶就粘媽媽，小娜更不出門了，叫他去玩、逛街，他都以孩子為主，去了沒人帶孩子了、去了孩子怎麼辦、我不放心孩子之類來推脫。

電話響了，是小娜打來的，我當時很新奇，他從不主動聯繫我。電話那頭：香香我好累，感覺自己幹什麼都不是對的，什麼也提不起我的注意，我在網頁上搜了一下，香香我可能得了抑鬱症。我蒙了，她還在說些什麼，我都聽不見了。

我依稀記得，高中那年，那個活潑動人的姑娘，「香香，你走快點，要遲到啦，第一節課是班主任的課！」

抑鬱是個什麼詞呢？或者抑鬱是個什麼字呢？目前全球至少有3.5億名抑鬱症患者，國內估算約有9000萬。難道我最要好的姐妹也是其中一員了嗎？

緩過勁來去了小娜家裡，她老公依然不在家，小娜那天跟我說了一個，她從未跟我提過的事。跟你們分享一下吧！

小娜說：「其實我嫁過來以後一直過得不好，沒有你們看到的那麼好，生了孩子後，我老公有三個姐姐你是知道的，二姐想給我們家當家，教唆我老公跟我對著干，然而我並不知道我哪裡錯了，也沒有惹到她，我們家的條件你是知道的，光是我娘家幫襯我們家的利息，我老公都還不起，我一年也沒買過什麼衣服，可能我這個人就是招人厭吧。」

我驚呆了，以為她在婆家做起了少奶奶，有享不完的福，誰曾想是如今這步田地。我勸她離婚，他告訴我孩子還小，要他們單親嗎。我無言以對。大多數的女人不離婚都是因為孩子，得過且過，現在的時代在前進，難道你不相信你一個人也會帶好孩子嗎；難道你也要得了什麼抑鬱、精神分裂，才肯罷休！不是說我主張離婚，而是你都抑鬱了，你還不離婚，你在等什麼？

我帶小娜去看了心理醫生，醫生給我們講了很多，我現在寫下來，希望對有產後抑鬱症的有效。

1 養成良好的睡眠習慣，會使人體生物鐘處在相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒波動也是可能影響睡眠質量，建議晚上不要和咖啡、濃茶、提神飲食，可以適當喝些熱牛奶，這個有助於睡眠。

2 堅持鍛煉身體，也是一種舒緩身心的方式。

3 別節食減肥，相信20%的放縱，80%的健康飲食，越節食不吃的東西，就越會想吃；減肥也會讓身體不分泌甲狀腺，會使人減少愉悅的心情。

4 要心情愉快。產婦快生了表現的焦慮，傾向於發生產後抑鬱症。做丈夫的應該首當其衝給予關心和生活上的照顧，減少精神刺激，這樣有助於減少或減輕母性產後抑鬱症的發生。

5 多參加社交活動，有助於放鬆心態，心情愉悅。結交新朋友就會有新的觀點，從而反過來看世界，期待吧！

6 調整心態，積極面對生活，少一些計較，多一份美好。

抑鬱不可怕，得病也不可怕，可怕的是你因為抑鬱自殺了，你掙的錢別人花著，你的男人別人睡著。

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