床上躺著這樣做，輕鬆瘦出筷子腿

剛落幕的維密秀滿屏的大長腿，修長苗條又性感，真是讓人羨慕嫉妒恨啊。再看看自己那粗壯的大象腿，即使做了很多瘦身的運動，可是腿部還是依然沒能瘦下去。

大腿肚肌肉不論是因為運動不足或是過度運動時，都會糾結成一團，此時與其牽連的骨盆後側便會受到拉扯，體干就會自然往後傾斜，從而導致膝蓋上方的肌肉容易出現緊繃、腿部肌肉鬆弛、臀部下垂等身材走樣的問題。

戀瑜伽今天推薦大家一組躺在床上就能輕鬆做的瘦身運動。這組動作躺著就能做，對於瘦下半身有很好的效果，尤其瘦腿瘦臀。在做這組動作之前，你需要準備一條毛巾作為輔助。

Step1將雙腳交叉站，接著前屈上半身並用雙手觸摸腳尖，如果可以輕易摸到腳尖且大腿肚不會感到緊繃就表示足夠柔軟。

Step2在地上躺平後，將單腳舉高90度並用腳掌對準天花板。

Step2用毛巾或是彈力帶繞過腳掌往胸口方向拉緊，注意該腳從頭到尾都要用力伸直。

Step3緩緩舉起另一隻腳，接著畫著弧度一樣直直將腿放下。

Step4重複動作10次之後換另一隻腳進行。

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