每天這樣動動腳尖，有效瘦肚子瘦臀還能改善便秘

每天坐在辦公室，身體長期處於久坐不動的狀態。臀部越坐越大，肚腩也開始因為堆積的很多的贅肉而凸出了，看上去顯老又顯胖。

久坐不動的不良習慣，使下半身堆積了越來越多的脂肪，尤其是容易堆積贅肉的臀部、腹部和腿部。

要消除下半身肥胖，關鍵就在於提升髖關節的血液循環，如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除下半身的贅肉。戀瑜伽今天推薦大家一組可以有效鍛煉下半身肌肉，促進燃脂，甩掉贅肉的簡單動作。

此外，這個動作能夠促進體內循環，增強新陳代謝，對於促進消化、改善便秘也有很好的效果。

step1 雙腳站成內八字，讓雙腳腳尖盡量貼緊。

step 2上半身保持靜止不動，雙腳打直，膝蓋不要彎曲，確保髖關節徹底內轉，保持這個動作5秒。

step 3打開雙腳腳尖至180度，使雙腳腳跟貼緊。

step 4保持上半身不動，雙腳打直，膝蓋不要彎曲，保持這個動作5秒左右。

step 5呼氣，回到動作1，輪流開闔腳尖3次為一組，每天一組。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm

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