21種營養早餐吐司搭配

普通的吐司里夾一片火腿、一個煎蛋、幾片生菜，一成不變沒什麼新意，快來這二十一款吐司早餐吧～

主料

吐司1～2片

輔料

各種配料在步驟中

1. 【牛油果+菲達芝士碎+石榴+橄欖油】（P.S.橄欖油要最後淋上哦）

2. 【樹莓+黑莓+羅勒葉+奶油乳酪】

3. 【哈密瓜+碎核桃+龍舌蘭+山羊乳酪】（P.S.哈密瓜要切成薄片）

4. 【香蕉+杏仁黃油+奇亞籽】（P.S.奇亞籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的強效抗氧化劑，蛋白質含量比大豆還高出好多）

5. 【芹菜+葡萄乾+花生醬】

6. 【黑豆泥+辣醬+香菜+煎蛋】（P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代，辣醬隨個人喜好咯）

7. 【草莓+山羊乳酪+毛豆+義大利香醋+粗海鹽】

8. 【菠蘿+山羊乳酪+腰果】

9. 【甘藍+煎雞蛋薄餅+車達乳酪】（P.S.先把甘藍用油和鹽炒一下，煎雞蛋的時候撒少許鹽）

10. 【無花果乾+義大利乳清乾酪+芝麻】

11. 【芒果+檸檬+馬蘇里拉芝士】（P.S.這裡的檸檬指檸檬汁調入檸檬屑，最好用青檸檬，顏色更好看，最後撒少許海鹽粒～）

12. 【牛油果泥+毛豆+豆芽+檸檬】（P.S.豆芽當然需要先用開水焯燙一下）

13. 【梨+義大利乳清乾酪+蜂蜜】

14. 【鷹嘴豆泥+碎核桃+石榴】

15. 【搗碎的鷹嘴豆+番茄+煎蛋】（P.S.鷹嘴豆要先用橄欖油和胡椒粉炒熟，再搗碎，或者直接用鷹嘴豆泥）

16. 【中東椰棗+菲達芝士+杏仁片】

17. 【切片李子+葵花籽黃油+亞麻籽】

18. 【蘋果片+蜂蜜+藍芝士】

19. 【番茄醬+煎蛋+羅勒葉+帕瑪森芝士碎】

20. 【泡菜+切片煮雞蛋+黑芝麻】

21. 【煙熏三文魚+切片黃瓜+奶油乳酪+蔥花】

小貼士

吐司1～2片，小貼士各種配料如圖，如果吃起來沒那麼方便的話，可以再蓋上一片吐司～

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