5組極簡熱身示範，不看真會後悔！
冬季來臨，偽跑者們早已收起跑鞋，窩在家裡吃火鍋刷劇，但真跑者卻不畏嚴寒，在冰天雪地中繼續著自己的跑步修行。
如果問冬季跑步與其他時節最不同的是什麼，很多跑友都會說，是熱身。沒錯，因為氣候寒冷，身體較其他時節更為僵硬，而且室外也不適合熱身運動，所以很多跑友在冬季跑步過程中，總是將熱身和拉伸「一筆帶過」，草草了事。但是這樣卻往往會導致身體不易進入運動狀態，整個跑步節奏混亂，甚至造成傷病。
今天，小編為大家帶來5組極簡熱身示範，不僅好玩，而且有效！
第一招：整體熱身
第二招：頭頸拉伸
第三招：手臂拉伸
第四招：核心與胯
第五招：腿部熱身
雖然示範動作的模特有些簡陋，動作有些誇張，但整個熱身流程還是需要行動起來的！放慢速度，動作標準，根據自己身體的實際情況來加強弱勢身體部分的熱身，才能在冬季愉快跑步哦！
轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
※女人想要年輕一定不要做這些事！特別是第二個！
※為什麼明星都愛練平板支撐？10級平板支撐等你挑戰！
※你跟年輕漂亮就差那十斤贅肉
※奚夢瑤：健身，為了不被淘汰！
※背痛、有痘痘、怕長皺紋？選擇合適的睡姿很重要！
TAG:瘋狂減肥部落 |