別低頭！不僅王冠會掉，頸椎會疼，皺紋還會增加！

原標題：別低頭！不僅王冠會掉，頸椎會疼，皺紋還會增加！

聽說你現在正在低頭看手機？脖子疼嗎？本芭想告訴你，當你的脖子向前一寸，頸椎壓力就會增加一倍哦！僵硬的肩頸肌肉還會引發麵部和頸部皺紋。這麼說還不聽？好！讓你看看事實新聞??

低頭不知道王冠會不會掉

但脊椎會完蛋是一定的！

這條新聞說的啥？讓本芭再跟你們「翻譯」一遍：長期低頭會嚴重改變人體工學！頸椎所承受的重量可以達到約45斤左右，如果再加上坐姿的不正確，輕則出現頸肩酸痛、上肢酸麻，嚴重者可以引起脊柱錯位，造成高位截癱！

人的頸椎就好像一根彈簧，老是低著頭，它就總保持一個姿勢和曲度，時間久了，彈性就越來越弱，最後就不能還原了。而且頸椎病會產生很多併發症，比如經常性出現頭暈、頭痛，嚴重的就會壓迫神經，出現噁心嘔吐，暈眩，最嚴重的就會致命。

而且！本芭經過一番研究發現，低頭玩手機！伏案時間過長！長時間對著電腦！這些日常生活中的不良體態都會讓你的脖子在無形中前伸，造成脊椎彎曲=皺紋增加！打這段話的時候，本芭已經很自覺的調整了身體姿勢。。。

頸椎疼？頸紋多？

我統統不要！

就算你面容姣好，滿是膠原蛋白，但是一條頸紋就會讓你瞬間+10歲！有調查顯示，70%的人根本沒有頸部的保養意識！其實頸紋出現的比眼紋更早哦，是時候進行頸部保衛戰啦！

保衛戰第一招：頸部也要防晒+卸妝

由於日晒、空氣污染等外界因素的影響也會導致頸紋加深，因此塗防晒霜的時候千萬別忘了把脖子也塗上，並且一定要認真卸妝，還要記得定期去角質哦~

保衛戰第二招：做好保濕工作

頸部肌膚十分脆弱，皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，難以保持水分，頸部缺水就很容易乾燥而產生皺紋。所以，一定要做好頸部的保濕工作，堅持不懈，讓頸紋通通隱形。

保衛戰第三招：給自己備一個合適的枕頭

枕頭過高會讓頸椎的彎曲度變大，對脖子產生壓力，所以並不是「高枕無憂」哦，長期睡高枕小心頸紋找上門，注意枕頭的高度，一拳高就最好啦！

保衛戰第四招：頸椎保健操

本芭特意找來了閔春曉老師教大家，如何放鬆頸椎！

Step1: 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向後仰。來回反覆20次為一組，共3組。

Step2: 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反覆20次為一組，共3組。

Step3: 頭部向左右兩側轉，並且向上抬。來回反覆20次為一組，共3組。

Step4: 雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反覆20次為一組，共3組。

Step5: 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。來回反覆20次為一組，共3組。

看完它，你還敢不敢低頭長時間玩手機了？行了！什麼都別說了，快去做保健操吧～

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