教你幾個小動作，遠離頸椎、腰椎、關節疼，值得收藏哦！

頸椎痛

示範動作

GIF/873K

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

GIF/364K

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，每天可以隨時隨地輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

GIF/168K

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

GIF/502K

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

GIF/402K

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 腰椎 的精彩文章: