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應根據個人體質加以變換和調節,對心血管病患者,應禁止做急劇運動

鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度

增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的內容

相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積

應根據個人體質加以變換和調節,對心血管病患者,應禁止做急劇運動

運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人

如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應避免靜止的肌肉用力

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