秋季養生，做好這8件事「潤」出好身體

秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。

俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補十分合適。

秋季養生重在補陰，做好下面的8件事，好身體自然而然就來了。

1、清晨要喝一碗粥

《本草綱目》中有記載：「張耒《粥記》云：每晨起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細。又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。」早晨空腹喝粥，極易吸收，且有護胃的作用；早晨喝粥，能夠促進氣機生髮，讓人體的皮毛潤澤，免疫力增強，不容易傷風感冒，人看上去也顯得年輕、有活力。

2、酸味食物除秋燥

酸味收斂補肺，又能生津潤燥，辛味發散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤的果蔬，盡量少食蔥、姜等辛味之品。比如酸梨、葡萄等。梨色白多汁，最能滋陰潤燥，唯其色白，白色入肺，故又是潤肺佳品；葡萄酸甜可口、味美多汁，是營養豐富的佳品；葡萄皮和葡萄籽裡面都含有很好的生物活性成分。

3、早睡早起能養肺

早睡早起舒陰養陽，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

4、全身保暖得護好

秋季氣候乾燥寒涼，應當注意保暖。要知道腳部寒則全身寒，機體抵抗力下降，易生病；頭部受寒，神經血管供血受影響，引起頭痛；肚臍較薄弱，對外部刺激敏感；寒氣常導致氣血運行不暢，引起肩膀疼痛。

5、按摩人中防便秘

秋季寒涼天氣經常會讓許多腸胃不適的人鬧肚子，像是便秘等腸胃病也是秋季多發疾病。所以秋季要注意按摩合適的位置，可以防止便秘，養護身體。

6、吞咽唾沫擋秋涼

自古就有「津液乃人之精氣所化」的記載，認為經常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。秋季本就乾燥上火，津液損失對身體也是極不好的，所以秋季應當多吞咽津液。

7、多「喝」秋風更健康

秋高氣爽,有利於污染物擴散,所以秋風最清新,適合進行「空氣浴」。清晨和周末,最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達到保健功效。

8、調整精神散秋愁

秋季容易引發傷春悲秋的情緒，所以情志調理上，應當注意保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開煩惱，避免悲傷情緒，才能驅散秋愁，保持身體的健康。

養生說簡單也簡單，說困難也困難，難能堅持，易在平常，所以大家一定要從小事做起，堅持好習慣，才能擁有好身體。

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