此法每天5分鐘，勝跑1000米！骨病、血管、血糖30天迅速變好！

中老年人無論男女，把肥肉變肌肉，就能讓血管變年輕 ，骨頭變強健，血糖變更穩。十個胖子九個高血脂，血脂把血管堵了，血管不會好；人重了，腿骨頭的壓力更大了，骨頭不會好；血管、骨頭、心臟，這三個最重要的東西都不好，人吃再多葯都不會好了。年輕人胖點，還生龍活虎，也是因為代謝旺盛，肌肉比例高。人老了，本身代謝就慢，再一胖，病就顯現了。

要讓老年人年輕化的一個重要特徵就是：要把脂肪轉換為肌肉，增加血管彈性，這樣才能從血管、骨骼、心臟三個方面，針對中老年人的心血管、糖尿病、骨病三個病一起「治」了。

此法：不限場地、不需工具、1分鐘長出肌肉來，把三個病一起「治」了

動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握，每日比前一天多5~10秒，一個月後就能肌肉漲漲漲！你只要——

伸直全身進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了~

然後無聲無息之中，把三個病的致病因素給控制了。

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