今日小雪：保暖不宜太過！常曬太陽防抑鬱！

小雪

籬邊野菊正堪娛，戲把山楂串念珠。

小雪寒菘蟲害少，何妨大膽入庖廚。

每年11月22日、23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蠍宮和人馬宮的分界點。

《月令七十二候集解》曰：「10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」

「小雪」是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

小雪飲食習俗

腌制臘肉

民間有：「冬臘風腌，蓄以御冬」的習俗。小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。

品嘗糍粑

在南方某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語「十月朝，糍粑祿祿燒」，就是指的祭祀事件。

小雪養生

小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔瘡等。因此。進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的性能和適用範圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿蔔、松花蛋等。

由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去。因此冬季保暖不應太過，如果暖氣溫度過高，人們外出穿得又過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生內火。

中醫認為，小雪養生的關鍵之一是情志調養。我國傳統的醫學理論認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。而現代醫學也認為，小雪節氣，日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑鬱。

氣虛者補法

人蔘性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要葯，《本經》謂「明目開心益智，久服輕身延年」，近代研究證明，人蔘可調節網狀皮膚系統功能，其所含人蔘皂甙。確實具有抗衰老作用。使用時。可用人蔘一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體。人蔘若切成飲片，可補益身體，防禦疾病，增強肌體抗病能力。脈虛弱無力。氣虛之人可選用人蔘進補。

視頻：賀璐

編輯：蔡榮高 責編：李華英

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！