要健身先搞清bmi指數和體脂率 結合這兩項健身效果超贊

來源:站酷作者:Jacob Lund

BMI指數先前並沒有廣為人知，只不過是在後來才漸漸地應用到現實生活當中，在很多健身和減肥的領域都會用到。不同人都會有不同的BMI指數，只要在正常的範圍內浮動，就會是正常的指標，不會對身體形成影響。

BMI指數只能反映一個人的身高和體重的對比狀況，但要精確地算一個人的體型還是不能只測量一個人的BMI指數的，還要結合具體狀況。而體脂率就不同了，它主要反映你的身體重量與體重的比例狀況，因此還要多方面考慮。

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這樣大家會對體質和BMI有一個初步的了解，在日後的健身和減肥中可以好好利用這兩項指標進行鍛煉。比如你經過測量，發現自己的BMI指數比較低，而體脂率比較高，這樣你就可以認證自己是一個虛胖的人，也就是說你身體的肌肉不夠多，可以進行一些肌肉訓練。

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還有很多類似的虛胖體型，他們大多是肥肉堆積在腹部位置，這樣就很容易對身體健康造成影響。因為我們都知道，內臟器官對整個身體都很重要，如果內臟周圍堆積太多脂肪的話，會對內臟造成堆積感，長久下來就會使身體吃不消。

在日常的鍛煉中，我們要注重多項訓練相結合的方法，這樣就能夠給身體帶來一定的新鮮感，不會形成疲勞和沒效果的後果哦，健身效果或者說減肥效果會更加明顯。除此之外，還要注意健康飲食，多吃蛋白質含量豐富的食品。

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