今日小雪：全國名老中醫藥專家推薦3款葯膳

今天迎來冬季第二個節氣——小雪。《月令七十二候集解》曰：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」

小雪節氣的到來，標誌著空中的水珠凝成雪花而降，此時氣溫下降，逐漸降到0℃以下，大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地失通，陰陽不交，萬物失去了生機，天地閉塞而漸進入嚴寒的冬天，天氣常呈陰冷晦暗之象，給人造成壓抑感，可使抑鬱症患者癥狀加重。

全國名老中醫藥專家、主任藥師劉紹貴教授表示：從養生而言，則應調整心態，保持樂觀，節制喜怒，適當減少戶外活動時間，避免陽氣的消耗，遇到晴天可多曬一曬太陽。也可適當欣賞愉悅歡快的音樂，或遊園觀花，防止「七情」鬱結。

有晨練習慣的人不宜過早，時間也不宜過長，應注意防止寒風侵襲，做好呼吸道疾病的預防，食養上多選時令蔬菜，如白菜、蘿蔔之類，或應季水果柑橘、柚子、蘋果與核桃、松子等堅果之類。

推薦葯膳：

狗肉生薑附片湯：

以溫腎壯陽、溫脾益氣，方用狗肉300克、生薑15克、附片15克、杜仲10克、另加香蔥、精鹽、味精適量；

龍荔蓮子山藥粥：

以補脾養腎而安神，方用龍眼肉15克、荔枝肉20克、蓮子20克、山藥25克、粳米40克；

枸杞龍眼百合粥：

以頤養陰血而安神，方用枸杞子15克、龍眼肉20克、百合20克、粳米50克。

記者張樹波 通訊員陳雙

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