你的血管堵到哪個程度？出現不良反應，為時已晚！解救方法必看

血管堵塞不足70%時人是沒有感覺的，你知道嗎？

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

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堵塞初期：堵塞30%無癥狀

堵塞中期：堵塞達50%無癥狀

堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

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很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經非常嚴重了，甚至隨時會有生命危險。

再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

30歲後，再不養血管就晚了

引起心血管病、高血壓、腦血栓

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現在很多人表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。

好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病。

因此，過了三十歲以後，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。

做一個自測

看看你的血管到底幾歲了?

1、在情緒壓抑，過於較真；

2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；

3、不願運動；

4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；

5、爬樓梯時胸痛；

6、手腳發涼；

7、手腳常有麻木感；

8、忘性大，經常丟三落四；

9、突然胸部不適昏倒在地上,或有馬上要「死去」的感覺

10、臉、口唇和指甲出現青紫、暗紅等異常顏色 左肩痛長期不愈。

11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等；

12、體力活動時有心悸、疲勞、氣急、眩暈等不適 ,或產生呼吸困難感 ；

13、勞累或緊張時 ,突然出現胸骨後疼痛或胸悶壓迫感 ；

14、出現脈搏過速、過慢、短促或不規則；

15、熟睡或做惡夢過程中突然驚醒,感到心悸、胸悶、呼吸不暢 ,需要坐起來一會兒才好轉；

16、上樓時比以前或比別人容易出現心悸和氣急 ；

17、突然出現心悸、頭暈、眼前發黑 ,有要跌倒的感覺 ；

18、血壓升高；

19、膽固醇或血糖升高。

如果你符合其中1—2項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合3—4項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合5—8項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

如何逆轉血管年齡，防止血管堵塞加重呢？

跟全中國血管最好的人學養血管

心血管專家走遍各地的總結

北京大學首鋼醫院血管醫學中心主任王宏宇教授和他的團隊從2004年開始，走遍了全國二十多個省、區、市的上百座社區、村鎮，答案不能說一定準確，但其中五台山僧人、貴州苗寨人和福建畲族（shē zú）人的血管健康狀況，應該能給我們不少啟發。

01

蔬菜和豆製品吃得多

五台山僧人們的齋飯主要以蔬菜和豆製品為主，油鹽放得很少。

從營養的角度看，蔬菜中有很多抗氧化物質，可以保證血管內皮功能，儘管飯量大點，也沒有出現能量堆積。

提醒：不提倡徹底戒肉！

素食對血管確實有非常不錯的保護效果。但從營養均衡攝入的角度說，也不提倡大家徹底把肉戒了。因長期素食，僧人體內動物蛋白營養缺乏，這給那些堅持素食的城裡人也是一個提示。

既然如此，那就爭取少肉多蔬果吧!

2

體型普遍偏瘦

福建醫科大學附屬閩東醫院超聲科主任醫師洪永強介紹，醫療隊上山後發現，畲族人普遍偏瘦，幾乎看不到胖子。

第一直覺就是這裡的人很健康。

很快檢測結果出來，發現與預想的基本一致，畲族人血管內除了老年人有少量斑塊外，年輕人幾乎查不到，這比城市人群好很多，而且畲族人的脈搏波速度比城裡人平均水平低，這顯示血管彈性較好。

3

畲族黑米飯清暢血管

他們當地特色小吃是畲族黑米飯。畲族黑米飯並不是我們在超市裡買到的黑米，而是用糯米加上當地專用來染黑糯米的一種野生植物烏飯樹葉熬制而成。

當地的黑米飯已經祖祖輩輩食用數百年，比較公認的營養價值是，能消耗體內的油脂、清暢血管。

已有研究顯示烏飯樹汁含有槲皮素、花青苷、黃酮、天然黑色素等微量元素，經常食用有調節血液循環、貧血衰弱等效果。

4

愛喝茶

另一個特點就是，畲族人愛喝茶，這與當地盛產紅茶有關，因為山高加上海洋氣候，這裡的茶葉質量好，基本不用農藥化肥。

當地人吃飯前喝茶，飯後也喝紅茶，茶葉對血管的好處非常多，畲族人也得益於此。

5

生活簡單沒壓力

貴州苗寨人，他們祖祖輩輩都生活在大山裡，每天都過著按部就班的生活，完全沒有壓力，生活非常簡單，沒有城裡人的緊張壓力。

養護血管的同時，

也要遠離血管「天敵」

1.餐餐大魚大肉，血管容易堵。

2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

3.一天兩包煙，血管易中毒。

4.運動少，血管垃圾多。

5.高血壓、糖尿病、高血脂拖累心腦血管。

6.肥胖體質血管堵塞高風險人群。

大家自測血管年齡的結果如何呢？無論怎樣，30歲後都要開始養血管了，否則堵塞到出現不良反應就晚了！跟全中國血管最好的人學習5個養血管秘方，血管年輕，病痛少，人長壽！

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