女生肢體不夠優美，遭男生嫌棄？美女老師教你如何讓男生尖叫

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：女人最是需要滋養身體！空中瑜伽效果更好

浮生若茶，甘苦一念。 甘甜藏於苦中，苦中醞釀著甜，人生如是。是苦是甜，你知道的，只是當下的感受，卻未必看得見下一刻的轉變。用笑容迎接春風，用瑜伽的色彩描繪著流年的芬芳，在尋找最美的路上，留下一絲感動。今天小密給大家帶來的是趣味性瑜伽——空中瑜伽，感性的小仙女們快跟著練起來啊！

生命的色調本來就該豐富多彩，濃也好，淡也罷，自己喜歡的，就是最好的日子。清晨的陽光細細碎碎的，掩映著窗外的薔薇，越發顯得明媚，尋常安暖的日子，來上一段喜歡的空中瑜伽，忙忙碌碌中，有著一份踏實安穩真好！

歲月的枝頭依舊是繁華盛開，只是，時光用一份寧靜，將季節的門楣注滿了詩的韻腳，愛著瑜伽的光陰，不驚不擾，淡淡的喜，淺淺的愛，心若懂，最是怡人。閑暇時光，約上宇宙超級無敵可愛的小密來一段空中瑜伽，來一段心靈的碰撞吧！

時光的素箋上，總有一段空中瑜伽的溫暖掛滿了你我記憶的老牆，最長的情總是平淡，最深的念總是無聲，那些刻骨的疏離的，在曲曲折折光陰的巷口，透過斑駁的陽光，泛著光澤，即便山長水闊，也從未遠離。而空中瑜伽，是記憶里永不褪色的亮色。

越來越喜歡練著空中瑜伽的慢生活，慢慢的舒展身體像一朵雲悠悠飄過，淡淡映入眼帘，在花樹的間隙里去收集陽光，在一首安靜的曲子中，聽小荷素素開，用帶露水的詩句，輕描老去的時光，只一低眉，風中便帶來花草的清香，慢下來，總能遇到相通的靈魂，尋一份沉澱後的安穩。

一輩子很快，轉眼便白雪便覆了春花，將一些糾結的人和事，月白風清的放下，將愛與慈悲，交給歲月來供養，光陰迴廊處，依然能走出最美的步調。不論世事如何繁雜，都暫且放下，跟著小密一起進入空中瑜伽的世界，你會體驗到生命的真諦。

不要把空中瑜伽想得太難，跟著上天下地無所不能的小密一起學你還怕什麼？今天先為大家帶來空中瑜伽的入門式——上犬式。這個體式使脊椎恢復活力．尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。

上犬式詳解：

1、山式站立。

2、呼氣，從腰部開始向前彎曲，膝蓋保持挺直，雙手手掌分別落於雙腳外側。

3、彎曲膝蓋，兩腿依次向後腿退一大步（約1.2米），雙腳平行，分開約30厘米，腳趾朝前。

4、肘部伸直，伸展背部，腿部綳直，膝蓋不要彎曲，腳後跟下壓，腳完全放在地面上。

5、保持這個體式60秒鐘，深長地呼吸。

時光的巷口會有人來人往，我們總會在舊的路上看到新的風景，可不論光陰如何流轉，有些東西永遠不會老，比如愛，比如希望，比如空中瑜伽。儘管我們無法握緊生命里的每一段光陰，但是小密會永遠記住和可愛的你練空中瑜伽的美好時光！

喜歡靜靜的坐在晨起的陽台上，看著天空的白雲，沐浴著輕柔的晨風，在一窗陽光里，重溫往日的安詳。喜歡在靜謐的午後，看著窗外的和煦陽光，與我的絲帶共舞一段空中瑜伽，靜享美好的光陰。當然，要是能帶上超級可愛的小密就更好了！

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢讓你喜歡。

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