美女就適合放養！練瑜伽女人不喜歡家中的煩悶，出去透氣也是極好

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小密語錄：山頂上看到的瑜伽美女，這姿勢我可以研究一年了

瑜伽，是安寧、平靜、恬淡的代名詞。初練瑜伽的人，往往是抱著減肥、塑形、鍛煉身體等目的而來的，而在練的過程中就會發現，從開始到結束，從語言到動作，都是慢而緩，連呼吸都是深沉的腹式呼吸。在身體的平衡統一中，在呼吸的深沉舒緩中，在運動的大汗淋漓中，我們的身體得到很好的放鬆，我們的心靈也隨著身體的起起伏伏歸於和諧。如果你心動了，那就跟著小密一起練起來吧！

練瑜伽不難，在練瑜伽的過程中保持寧靜的心也不難，難的是，用瑜伽心面對生活。生活紛繁複雜，苦樂參半，像那天上的月亮盈虧變換，有月滿中天的欣喜，也有彎月如鉤的傷感。我們為生活奔波，辛苦疲憊，有那麼一刻我們很想背上背包逃離，去尋找詩和遠方的田野。

而這時，瑜伽便是我們排解內心煩悶的絕佳利器。不論是何種煩惱，在練瑜伽的時候，你都可以全身心地投入到其中，在一場大汗淋漓後煩惱也會隨之湮滅。那麼今天小密便為大家帶來一款極其解壓的瑜伽體式——新月式，小仙女們跟著小密一起練起來吧！

新月式詳解：

1. 跪立在地面上，腳趾向後。左腿向前跨一大步，小腿與地面垂直；右腿向體後伸展，右膝和右小腿平放在地面上，雙手合掌於胸前。

2. 呼氣，髖關節前推。

3. 吸氣，右手向右腿腳尖方向伸展，左手自然垂於左後方。

4. 收臀，同時上提骶骨和肋骨，脊柱和頭部向後伸展，雙眼視線朝上．緩慢地呼吸。保持5～15秒。

5. 挺直脊柱和頸部，收回手臂，髖部後移．回到跪立姿勢。反方向，重複這個體式。

在生活中，每個人都是孤單行駛的小舟，都要面臨浮浮沉沉的挑戰和觸礁覆沒的危險，沒有百分之百的單純，也沒有百分之百的居心叵測。活著，都不容易，在生活的撕扯中，每個人都身心俱疲。而瑜伽是在浮世浮沉里最心安的存在，不管今天開心或是難過，瑜伽都是陪伴在你身邊最長久的告白。

懷著一顆瑜伽心，痛並快樂著，世界很美好，我們沒有必要愁眉苦臉。可能我們達不到「拈花一笑」的境界，但是沒有什麼阻擋我們用一顆瑜伽的心微笑面對生活。豁達，開朗，幸福，樂觀與金錢和地位沒有太大關係，天外有天，山外有山，人外有人，哪裡有止境。內心的平靜祥和才是最曼妙的風景。沿著瑜伽的足跡，接近自然，找回自己。

看雲捲雲舒，聽潮起潮落，吟唐詩宋詞，品香茗佳作，又或是在某個秋日晴朗的午後，去到戶外來一場單人瑜伽。把一切紛紛擾擾放在心門之外，留一份瑜伽給自己，世事看開，便是清風霽月，歲月安好。

在瑜伽里，我們渺小，如同浩瀚宇宙中我們微不足道的一個呼吸。雖然微小，但一呼一吸間，才組成了生命的交響曲。瑜伽，無論歲月在我臉上刻了多少首滄桑的詩，你都會一一替我抹平。練著瑜伽的小密是世界上最可愛的小密，練著瑜伽的你是宇宙里最美麗的你！

人生是由生、死、盲腸炎、疹子、香水、生日、茶會、運動而結合的，並非由有機化學與無機化學而造成的。我安然練習，咀嚼生活的苦，時間久了，那苦就被磨礪出一種淡淡的咖啡香來。我在瑜伽的練習歲月中，儘管鬢如霜，發如雪，但心裡會躺著一顆年輕的珍珠，那是瑜伽在歲月的練習中賜給我的禮物。

靜靜地在瑜伽里細數著光陰，重讀歲月的溫潤。你最漂亮的樣子是專註。每一天，思維經過的地方，難免有一些不愉快吸附在心靈的某個角落。每天給心靈洗個澡，生活才會清爽。在瑜伽的路上，小密與你一路相伴。

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢讓你喜歡。

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