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看慣了國際大片的森林系,突然來看這種風格,簡直就是小清新

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小密語錄:如果瑜伽讓你與世界格格不入,那麼你就有機會快速出頭

公園裡清晨的陽光撫摸著瑜伽的體式,訴說著是一種難言的柔情,入心入肺,入骨入髓;瑜伽,即使不言不語,即使山高水遠,彼此的心依然貼近,惺惺相惜沒有遠離。更是在告訴練瑜伽的你,陽光給你沒有距離的陪伴。阻礙不了你我敞開心扉,無需大汗淋漓的疲憊,便能了解你內心的喜悲。

清晨陽光與露水相遇,你與瑜伽相守。在瑜伽中讓你真正的懂得,清晨的美好不必言語,不必刻意,有時,只需淺淺一個微笑。清晨公園中你與瑜伽相遇的是一種心情,一種欣賞,更是一種心靈的默契。

閑適的周末,讓我們走進公園,去聆聽鳥兒的歌唱,領略花草樹木的寧靜美好吧!清晨的瑜伽與你,是一種難言的柔情,入心入肺,入骨入髓;即使不言不語,即使山高水遠,彼此的心依然貼近,惺惺相惜沒有遠離。

廢話不多說,在這讓人寧靜美好的清晨中,小密先為大家帶來今天的乾貨---側鴿式。這一體式適合各類人群,能修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。治療經痛,月經不調,消除腹部,腰部和臀部的脂肪,有束臀的功效,促進頸部的血液循環,消除肩痛和偏頭痛!

側鴿式詳解:

1、雙膝跪地,上身打直,雙手叉腰

2、左腳往前伸,身體自然前傾,注意左足需弓起,而不是只平貼地板

3、雙手也順著身體自然前傾,平放左腳兩側貼地

4、將彎曲的左腳下壓,腳尖點地,右腳伸直

5、將全身下壓著地,挺直上身,雙手貼地擺放身側,若身體柔軟度較差者,可省略此步驟

6、雙手往後順著身體延展,提升胸腺,往後捉住抬高的右腳腳尖

有風和日麗,鳥語花香,在暮春的時光看小草的新綠,在溫煦的春風中沐浴。也有野花芬芳馥郁,清新脫俗,待到山花爛漫時,她在叢中笑。用瑜伽的弓式體式讓你感受清晨不同以往的別樣心情。

羞澀的花瓣含苞待放,欲放含羞,微風中隨綠色的荷葉輕輕搖曳婀娜的身姿,小荷才露尖尖角,你與瑜伽在公園的晨光中輕輕舞動,倒立的你貪婪吮吸著綠草的清香,保持平衡,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺。

清晨摒棄昨日的浮躁;遠離內心的荒蕪。用瑜伽洗去凡塵中所蒙上的塵埃;踏上尋找澄澈無塵的歸宿。瑜伽內心的吶喊如天籟般的靈性聲音,隔絶了都市繁華,是清新中帶著點兒暖意,帶來生命的律動,內在的寧靜、安祥、喜悅。

人們常說,身體和心靈總該有一個在路上。但是,匆忙趕路的我們在清晨的公園裡請適當的歇歇腳,感受當下的風景。卸下無用的包袱與行囊,進行一場身心的「斷、舍、離」;再整裝出發!女人注重了對美好心靈的滋養,就會散發出無窮的魅力。

有瑜伽的生活簡單就是幸福,你可以靜靜地欣賞你喜愛的音樂,優美的瑜伽體式在流蕩的旋律中回憶往事,讓我們物慾橫流的混沌世間洗去鉛華,沉澱浮躁,做一個淡然的瑜伽女人。所以愛美你們一定要清晨公園瑜伽約起來,更重要的是別忘了喊上早起早睡身體好的小密哦!

有什麼需要的可以跟小密留言呦,小密會108體式千變萬化,就不信沒一個姿勢讓你喜歡。


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